子どもの自慢話にイライラする！自慢する人の心理と上手な対処法

2019,10,1 更新

趣味を充実させてストレス解消

ママが好きなことや趣味がある場合は、それを充実させることがストレス解消につながるでしょう。余計なことを考えずに、趣味に集中したり没頭したりする時間があるとリフレッシュできますよ。

たとえば、空いた時間に運動してもよいですね。ジムに行ったり、少し早起きして自宅の周辺をウォーキングしたりすると気分転換になりますよ。

お気に入りの映画のDVDを観たり、お笑い番組を観て思いっきり笑ったりするのもよいでしょう。喜怒哀楽を自由に感じることで、気持ちがすっきりしますよ。

英会話などに通ってママの頭をフル回転させるのもよさそうです。レッスンに集中するのでママ友のストレスを忘れることができますし、英会話スキルも身につくので一石二鳥ですね。

健康的な生活習慣で心も健康にする

育児や家事で忙しいママは規則正しい生活を送ることは難しいですよね。睡眠不足だったり運動不足だったりして、十分に健康的な生活を送っているママは少ないかもしれません。

ストレスには、精神を安定させる役割がある「セロトニン」という神経伝達物質が関係しているといわれます。セロトニンが多く分泌されていると、イライラなどのストレスが軽減されるそうですよ。

セロトニンは、健康的な生活を送ることで分泌量が増すといわれますので、早寝早起きをする、日光にあたる、運動をする、食事に気を使うことなどを心掛けるとよいでしょう。

また、十分な睡眠は脳を休めたり疲れを回復させたりします。まとまった睡眠がとれないママは、うまく昼寝を取り入れて心も健康にしましょう。

まとめ

かわいい我が子のことをママ友に話したくなることもありますよね。しかし、行き過ぎた自慢話はママ友を不快にさせることがありますよ。

自慢話が多いママ友は、負けず嫌いでほかの人より優位に立ちたいという気持ちが強いといわれます。子どもの自慢話をしてマウンティングしていることもあります。自分への自信のなさや承認欲求が自慢話につながることもあるでしょう。

自慢話を聞く側のママは、簡単な相づちをしたり話を聞き流したりして真に受け過ぎないことが大切です。ストレスをためないような適度な距離感を心掛けましょう。