子育てに夫婦お互いイライラ。ママとパパ側のストレスの原因と解消法

2018,3,19 更新

周囲の手を借りてリフレッシュする

家事や育児を一人で抱えていると、ストレスでいっぱいになることがありますよね。そんなときはパパに協力してもらいママも息抜きができたらいいのですが、パパが仕事で忙しくて、なかなか思うようにリフレッシュできないということもあるのではないでしょうか。

ストレス発散したいのにパパの協力が難しいときは、実家や一時保育など信頼できる人の手を借りるといいですね。短い時間でもママだけで外出したり、趣味の時間をもったりすることでリフレッシュできて、イライラした気持ちが落ち着いてきます。

ママの笑顔が少ないと家の中の空気も暗くなってしまいます。ストレスでいっぱいになる前に、積極的に周りの手を借りてリフレッシュするといいですね。

育児しながらできるストレス解消法を探す

小さい子どもがいると、毎日一人で出かけてストレスを発散するというのは難しいですよね。ストレスは毎日の小さな積み重ねです。なるべく溜めこまないように、こまめに発散することが大切です。

子どもがお昼寝をした隙に家事をしようと思うママもいると思います。家事は少しぐらい手を抜いても大丈夫です。子どもが寝ている時間に、ゆっくりコーヒーを飲んだりテレビを見たり、自分のために時間を使ってみましょう。

また、子どもと一緒に支援センターなどに行くのもおすすめです。子育て中のママは色んな悩みを抱えています。同じ境遇の人と話をすることでスッキリすることもあります。

毎日の小さなストレスを、育児しながらでも解消できる方法を探してみましょう。

まとめ

子育ては楽しいことだけではなく、思い通りにならずイライラすることもたくさんありますよね。自分だけが大変だと思うと、相手に腹を立てて夫婦喧嘩が増えることもあるので、お互いストレスがあるということを知っておくことが大切です。

パパも分からないことが多いので、ママがうまく声をかけて手を貸してもらうといいですね。相手を思いやる気持ちで接すると、思いやりのある気持ちで返してくれるのではないでしょうか。

思っていることは溜めこまずに話しあい、うまくストレスを発散しながら夫婦で育児を楽しみましょう。