運動をして汗をかいてデトックス！効率的にデトックスする方法とは
持ち運べる「デトックスウォーター」
デトックス方法の一つとして海外で一般的になりつつあるのが「デトックスウォーター」です。
「デトックスのドリンク」と考えると特別なドリンクのようですが、材料はミネラルウォーターとカットしたフルーツなどです。ボトルにフルーツなどを入れ、水を注いで冷蔵庫で2～4時間冷やしたらしたら完成です。
デトックス効果は、漬け込むフルーツや野菜、ハーブによって様々です。例えば柑橘系はむくみ解消効果、ビタミンC含有量が多いベリー系はアンチエイジングに効果があるといわれています。
ただ実際のところ、どの程度のデトックス作用があるかは科学的にわかっていません。デトックスの「補助的ドリンク」として楽しんでください。
「デトックスのドリンク」と考えると特別なドリンクのようですが、材料はミネラルウォーターとカットしたフルーツなどです。ボトルにフルーツなどを入れ、水を注いで冷蔵庫で2～4時間冷やしたらしたら完成です。
デトックス効果は、漬け込むフルーツや野菜、ハーブによって様々です。例えば柑橘系はむくみ解消効果、ビタミンC含有量が多いベリー系はアンチエイジングに効果があるといわれています。
ただ実際のところ、どの程度のデトックス作用があるかは科学的にわかっていません。デトックスの「補助的ドリンク」として楽しんでください。
朝起きたら「白湯」を飲む習慣をつけよう
「白湯」は、水をしっかり沸騰させて人肌より少し高めに冷ましたお湯のことです。沸騰させているので不純物が少なく、口当たりの柔らかさが特徴です。
朝起きて白湯を飲むと、休んでいた内臓がゆっくりと活性化し、体が温まったり代謝が上がったりするといわれています。また胃腸も温まって活動が活発になり、毒素を排泄する効果が高まることが期待できます。
このようにデトックスに効果的な白湯ですが、一方で朝から白湯を作ることを面倒に感じるママもいると思います。実践しているママはどのように続けているか話を聞くと「朝起きてお湯だけ沸かしておく。家族の朝の支度をいくつかしたら、いい温度に冷めている」のだそうです。朝の流れに組み込むことが続ける秘訣のようです。
朝起きて白湯を飲むと、休んでいた内臓がゆっくりと活性化し、体が温まったり代謝が上がったりするといわれています。また胃腸も温まって活動が活発になり、毒素を排泄する効果が高まることが期待できます。
このようにデトックスに効果的な白湯ですが、一方で朝から白湯を作ることを面倒に感じるママもいると思います。実践しているママはどのように続けているか話を聞くと「朝起きてお湯だけ沸かしておく。家族の朝の支度をいくつかしたら、いい温度に冷めている」のだそうです。朝の流れに組み込むことが続ける秘訣のようです。
まとめ
体の中の毒素排泄を促すデトックス。デトックスに大切なのは運動や食事などの生活習慣です。特に運動は体の新陳代謝を上げるために大切な要素になります。
働きながら子育てしているワーママは「運動をする時間がない」と思うかもしれませんが、運動はデスクワーク中でもできます。記事を参考にぜひ実践してくださいね。
また運動以外でも食べ物、飲み物、入浴の仕方などでデトックス効果を得ることができます。体を動かしたり生活習慣を整えたりして、体の中からきれいなママを目指してください。
働きながら子育てしているワーママは「運動をする時間がない」と思うかもしれませんが、運動はデスクワーク中でもできます。記事を参考にぜひ実践してくださいね。
また運動以外でも食べ物、飲み物、入浴の仕方などでデトックス効果を得ることができます。体を動かしたり生活習慣を整えたりして、体の中からきれいなママを目指してください。
