赤ちゃんが寝ることは成長に不可欠！ママができる睡眠時間の整え方

2018,12,7 更新

赤ちゃんがぐっすり眠れるように準備しよう

赤ちゃんがぐっすり眠れるために、気にかけたいポイントがあります。

・母乳やミルクは足りているのかどうか？　
・おむつは濡れていないかな？（こまめにチェックしてあげてください）
・寒い、暑くないかな？
・母乳やミルクを飲んだあと、ゲップをさせたかどうか？
・周りの環境は落ち着いているかな？（テレビの音など大きすぎないかどうか）
・ベッドは固すぎないかな？（赤ちゃんの背中を丸く保ってあげると安心して眠りにつきやすくなります）

これらをチェックしてみてください。中にはこれらを試してもあまり寝ないタイプの赤ちゃんもいます。

ママは赤ちゃんと一緒に成長していくものです。周りの手を借り、手を抜けるところは抜いて、賢く工夫しましょう。

赤ちゃんを上手に寝かしつけるコツ

赤ちゃんを寝かしつける具体的な方法をご紹介しますね。月齢や赤ちゃんのタイプによっても合うもの合わないものがありますので、ベストなものを探してみてください。また、組み合わせてみるのもよいと思います。

・おくるみで包んであげる。
・添い乳で寝かしつける。（歯が生えてきた際は、虫歯になる可能性がありますので気を付けてください）
・仰向けになったママやパパの上で抱っこ。
・子守唄を歌うまたはCDを聞かせてあげる。
・絵本を読む。（まだ理解するには早いのですが、眠る前の儀式として習慣づけるために）
・眠る前に入浴。
・お気に入りのものと眠る。
・ベビーマッサージ。
・アプリ（赤ちゃんが泣きやむ音の入ったアプリがあります）

まとめ

赤ちゃんを育てていて一番大変なことの一つに、ママ自身の睡眠時間が取れないことがあります。赤ちゃんがまとまって眠ってくれるようになれば、睡眠不足生活から抜け出すことができますが、これまた個人差もあり育児書どおりにはいかないことが多いものです。

赤ちゃんとの生活はほんの1年ほどです。かわいい盛りのわが子との生活を、大変だと思うのも、楽しいと思うのも、もしかしたら睡眠が関係しているのかもしれません。体調に気を付けて楽しい育児になりますよう、賢く過ごしていきましょう。