子どもの成長をもたらすプールの効果。持って行くものや注意点
子どもとプールへ行こうと思っているママや、水泳教室に通わせようかと考えているママに、プールで泳ぐことによってどんな効果があるのか、行くときに注意することなどをご紹介していきます。またプールに入る前後に気をつけたいことや、必需品、持って行くと便利なものなどもあわせてご覧ください。
子どもがプールで泳ぐと得られる効果とは？
からだ全体がバランスよく鍛えられる
みなさんは子どものころ、プールは好きでしたか？水に抵抗なくジャブジャブ遊んだという方や、水がこわくてあまり入りたがらなかったといった方もいますよね。あまり好きでなくても、親に水泳教室などを勧められた方もいるのではないでしょうか。
成長期の子どもにとってプールで泳ぐことは、関節や骨に負担が少なく全身の筋力が鍛えられるため、とてもオススメな運動といえます。利き手側に偏った動きをするほかのスポーツと違って左右対称の動きを繰り返すことにより、バランスよく筋肉をつけることができます。
プールの特徴は浮力によってからだへの負担がかからないことです。プールでウォーキングすることで、大人の腰痛予防にも効果が期待できるのです。
成長期の子どもにとってプールで泳ぐことは、関節や骨に負担が少なく全身の筋力が鍛えられるため、とてもオススメな運動といえます。利き手側に偏った動きをするほかのスポーツと違って左右対称の動きを繰り返すことにより、バランスよく筋肉をつけることができます。
プールの特徴は浮力によってからだへの負担がかからないことです。プールでウォーキングすることで、大人の腰痛予防にも効果が期待できるのです。
皮膚が丈夫になり免疫力が高まる
子どもの皮膚は意外に弱いと感じるときはありませんか。皮膚を丈夫にすると、肌がきれいになるというほかにもメリットがあります。プールの冷たい水に出入りすることで、皮膚の毛細血管が刺激され血液循環がよくなり、皮膚が強くなるということもいわれています。また血液循環がよくなることにより、免疫力が高まり風邪をひきにくくなります。
ある小児科の医師によると、乾布摩擦や冷水摩擦を毎日継続すると風邪予防になるということです。いずれも皮膚への冷たい水の刺激で免疫力が増し、より丈夫なからだになり風邪をひきにくくなるようです。乾布摩擦や冷水摩擦は家でも取り入れることはできますが、プールに入ることでこの二つの効果と運動効果を得られるのは魅力的ですよね。
ある小児科の医師によると、乾布摩擦や冷水摩擦を毎日継続すると風邪予防になるということです。いずれも皮膚への冷たい水の刺激で免疫力が増し、より丈夫なからだになり風邪をひきにくくなるようです。乾布摩擦や冷水摩擦は家でも取り入れることはできますが、プールに入ることでこの二つの効果と運動効果を得られるのは魅力的ですよね。
水に慣れて抵抗や恐怖心がなくなる
保育園や幼稚園のプールは、潜ったり泳いだりする水泳というよりは、水遊び程度のところがほとんどだと思います。小学校になると水泳の授業が始まりますよね。小学校によっては水泳に力を入れている学校もあるようです。入学予定の小学校がそうであれば、いざ始まったときに顔に水をつけることに抵抗があると、慣れるまでに時間がかかってしまうかもしれません。
早めに水に慣れておくことで、潜ったり泳いだりすることができる周りの子に対して、劣等感を感じずに楽しく水泳をすることができると思います。また、お風呂のシャワーが顔にかかるのが苦手だった子どもも、プールで水に慣れたおかげでシャンプーの後、スムーズに流せるようになってママも助かったという話もあります。
早めに水に慣れておくことで、潜ったり泳いだりすることができる周りの子に対して、劣等感を感じずに楽しく水泳をすることができると思います。また、お風呂のシャワーが顔にかかるのが苦手だった子どもも、プールで水に慣れたおかげでシャンプーの後、スムーズに流せるようになってママも助かったという話もあります。
プールを使用する際に注意すること
まずは準備体操をしっかりやろう
プールに入る前には必ず、からだを塩素で消毒することと準備体操をしますよね。なんのために準備体操が必要なのかというと、準備体操をしないでプールの中に入ると、からだへの負担が大きくかかってしまうからです。
「これからプールに入る」と頭ではわかっていても、からだの内臓や筋肉はまだ準備ができていない状態なので、そのまま入ってしまうと足がつったり心臓に負担がかかってしまいます。準備体操をすると、からだが温まり内臓や筋肉もプールへ入る準備が整うようになります。
どんな体操がよいかというと、汗をかくような運動は必要ありません。効果的なのは肩や二の腕、アキレス腱を伸ばすストレッチです。10分前後、しっかりストレッチしてプールへ入る準備を整えましょう。
「これからプールに入る」と頭ではわかっていても、からだの内臓や筋肉はまだ準備ができていない状態なので、そのまま入ってしまうと足がつったり心臓に負担がかかってしまいます。準備体操をすると、からだが温まり内臓や筋肉もプールへ入る準備が整うようになります。
どんな体操がよいかというと、汗をかくような運動は必要ありません。効果的なのは肩や二の腕、アキレス腱を伸ばすストレッチです。10分前後、しっかりストレッチしてプールへ入る準備を整えましょう。
ゴーグルとキャップを着用しよう
プールに入った後、目が充血したり肌がかゆくなったり、髪がギシギシしたりするのは塩素によるものです。塩素は衛生上、安全な水質を維持するために必ずプールに使用されるので、ゴーグルやキャップを着用して塩素の刺激から目や髪を守りましょう。
少し前はプールの後は水で洗眼していましたが、今は眼に備わった本来の役割を損なうと考えられているため、できればゴーグルをしたほうがよいでしょう。キャップはメッシュタイプとシリコンタイプがあり、塩素からしっかりと髪を守るのに適しているのは、シリコンタイプのものです。
シリコンタイプはきちんとかぶればプールの水が浸水するのを防いでくれますし、一方でメッシュタイプは通気性がよく蒸れにくいというメリットがあります。
少し前はプールの後は水で洗眼していましたが、今は眼に備わった本来の役割を損なうと考えられているため、できればゴーグルをしたほうがよいでしょう。キャップはメッシュタイプとシリコンタイプがあり、塩素からしっかりと髪を守るのに適しているのは、シリコンタイプのものです。
シリコンタイプはきちんとかぶればプールの水が浸水するのを防いでくれますし、一方でメッシュタイプは通気性がよく蒸れにくいというメリットがあります。
入った後はシャワーでからだを洗い流そう
雑菌などが繁殖しないようにプールに塩素は不可欠ですが、やはり心配なのは塩素の強い洗浄力です。そのため肌の角質や、必要な油分がはがれてしまいやすくなります。ですからプールに入った後は、からだに塩素が残らないようしっかりと洗い流すことが大切です。
プール後のシャワーでからだや髪、水着をしっかり洗い流しましょう。そのとき敏感になっている肌にダメージを与えてしまわないように、弱い水圧でじっくりと洗い流すとよいでしょう。帰宅後のお風呂でも、タオルでこすると刺激で肌が傷つくことがあるので、せっけんは手でやさしく洗うようにするとよいです。シャワーを終えたらタオルで水けを吸い取り、保湿クリームを塗っておくと乾燥対策になりますよ。
プール後のシャワーでからだや髪、水着をしっかり洗い流しましょう。そのとき敏感になっている肌にダメージを与えてしまわないように、弱い水圧でじっくりと洗い流すとよいでしょう。帰宅後のお風呂でも、タオルでこすると刺激で肌が傷つくことがあるので、せっけんは手でやさしく洗うようにするとよいです。シャワーを終えたらタオルで水けを吸い取り、保湿クリームを塗っておくと乾燥対策になりますよ。
子どもがプールへ行くときの持ち物リスト
プールに行くときの必需品
普段の公園へ行くときと違い、プールへ行くときは持って行くものが結構あります。連れて行くのが幼児だけなのか、赤ちゃんも一緒なのかで少し変わるので、まずは必需品をチェックしてみましょう。
