白髪が急に増えたと感じたら。原因と対策や上手につき合う方法
紫外線はできるだけ浴びないように
紫外線の影響を受けるのは肌だけではありません。頭皮に紫外線を浴びてしまうと、黒髪の元となるメラニン色素にダメージを与える恐れがあります。
外出時はできるだけ帽子をかぶり、紫外線から頭を守りましょう。帽子をかぶることが難しく、紫外線の強い日や、外にいる時間が長いときは、UVスプレーを頭に塗布するとよいですよ。
とくに注意してほしいのが、髪の分け目です。ダイレクトに紫外線を浴びやすい部分なので、こまめに分け目を変えて同じ部分に紫外線が当たらないようにしましょう。
万が一、紫外線が強く頭皮が赤くなってしまった場合は、炎症を抑えるための化粧水を塗りましょう。保湿効果のある化粧水なら、頭皮の乾燥を防ぐこともできます。
外出時はできるだけ帽子をかぶり、紫外線から頭を守りましょう。帽子をかぶることが難しく、紫外線の強い日や、外にいる時間が長いときは、UVスプレーを頭に塗布するとよいですよ。
とくに注意してほしいのが、髪の分け目です。ダイレクトに紫外線を浴びやすい部分なので、こまめに分け目を変えて同じ部分に紫外線が当たらないようにしましょう。
万が一、紫外線が強く頭皮が赤くなってしまった場合は、炎症を抑えるための化粧水を塗りましょう。保湿効果のある化粧水なら、頭皮の乾燥を防ぐこともできます。
睡眠不足を解消しストレスフリーの生活を
慢性的な睡眠不足は体のサイクルが崩れるだけではなく、精神的にもイライラしてしまいます。ストレスが溜まると、血流が悪くなり栄養や酸素が充分に行き渡らず、白髪の生える要因になります。
とくに、頭皮の血行が悪くなると毛根やメラノサイトの働きを阻害し、白髪や薄毛などの毛髪トラブルに繋がる可能性があります。
十分な睡眠を取ることは、ストレス解消だけではなく、成長ホルモンの分泌も促します。成長ホルモンの低下も白髪の原因の一つといわれているので、早めの就寝は白髪対策にとても大切です。
寝る前にゆっくりお風呂に入ることやストレッチは、ストレス発散と血行促進効果が期待できます。寝つきもよくなり、睡眠の質も上がるでしょう。
とくに、頭皮の血行が悪くなると毛根やメラノサイトの働きを阻害し、白髪や薄毛などの毛髪トラブルに繋がる可能性があります。
十分な睡眠を取ることは、ストレス解消だけではなく、成長ホルモンの分泌も促します。成長ホルモンの低下も白髪の原因の一つといわれているので、早めの就寝は白髪対策にとても大切です。
寝る前にゆっくりお風呂に入ることやストレッチは、ストレス発散と血行促進効果が期待できます。寝つきもよくなり、睡眠の質も上がるでしょう。
まとめ
「そろそろ白髪が出てくる年齢だから仕方がない」と思っていても、どんどん増えていくとショックなものです。
メラノサイトの機能の低下より白髪になるということがお分かりいただけたと思います。メラノサイトを活性化させるには頭皮の血流をよくする必要があります。
そのためにも、生活習慣の見直しは必要不可欠です。栄養バランスの摂れた食事や、ストレス解消を心がけることで、白髪の予防に繋がりますよ。
生えてきて気になる白髪は、ヘアマニキュアなど自分に合った方法でケアをしていきましょう。
メラノサイトの機能の低下より白髪になるということがお分かりいただけたと思います。メラノサイトを活性化させるには頭皮の血流をよくする必要があります。
そのためにも、生活習慣の見直しは必要不可欠です。栄養バランスの摂れた食事や、ストレス解消を心がけることで、白髪の予防に繋がりますよ。
生えてきて気になる白髪は、ヘアマニキュアなど自分に合った方法でケアをしていきましょう。
