睡眠の質をあげてママも元気に！子育てママが気になる快眠グッズ

2019,3,19 更新

アスリート愛用マットレス「エアウィーヴ」

オリンピック選手や世界で活躍するスポーツ選手が、遠征先にまでもって行くと話題のマットレスが「エアウィーヴ」です。

質の高い睡眠を支えるために開発された独自素材のエアファイバーを使用しています。寝返りを妨げない一定の反発力を保つ三次元スプリング構造が、あらゆる方向から体をしっかり支えます。

安眠効果はもちろん、肩こりや腰痛などの体の痛みにも大きな効果があったという声が多く寄せられています。

また、通気性がよくマットレスや布団の上に重ねて手軽に使え、その上、自宅で水洗いができるのも子育て中のママには嬉しいポイントです。

万全の体調で競技に臨むために、睡眠にこだわるトップアスリートが愛用しているマットレスなら効果が期待できそうですね。

マットレス【エアウィーヴ（公式HP）】

高反発マットレスならairweave＜エアウィーヴ＞。オーバーレイマットレスなので寝具の上に敷くだけで体圧を分散させ寝返りを改善します。

短時間の休息にも便利な「アイマスク」

寝不足で辛いときに、少しでも眠れたらと思うときはありませんか。短時間でも熟睡できると、疲労感が軽減し、頭がすっきりします。

気軽に取り入れることができ、睡眠の質を上げられるのがアイマスクです。光による刺激を受けることが睡眠を妨げる原因になるので、遮光してくれるアイマスクは頼りになる睡眠グッズといえそうです。

近頃は、目の周りを温めてくれるホット機能や、スピーカーが内臓されているサウンド機能、そして、リラックス効果の高いアロマ機能までついているものもあります。

このような機能を利用すると、安眠だけではなく眼精疲労の改善や、ストレス軽減の効果を得ることができます。選ぶときには、自分の顔にフィットするデザインのものを選ぶことも大切ですよ。

快眠サプリメントも上手に取り入れてみる

カフェインを摂りすぎると眠れなくなることからも、口にするものと睡眠との関係性が実感できますよね。

医薬品のように即効性はありませんが、次のような成分が配合されているサプリメントを選べば、穏やかな効き目を実感できるでしょう。

・必須アミノ酸
・ビタミンB群
・カルシウム
・セントジョーンズワート
・バレリアン

サプリメントを選ぶときは、配合成分が記載されているもの、続けやすい価格帯であることにも注目してくださいね。

サプリメントの成分には、飲み合わせに注意が必要なものもあります。服用中の薬がある場合には、事前に医師に相談しましょう。

サプリメントを避けたほうがよい場合は、代わりに安眠効果のあるハーブティーの飲用を相談してもよいかもしれません。

まとめ

睡眠不足で疲れてくるとイライラしてしまうママも少なくありません。快眠グッズをうまく取り入れ、睡眠の質をあげることで、疲れを取り、精神的な安定効果も期待できます。

せっかく安眠グッズを取り入れても、偏った食生活や遅くまでスマホを見るなど生活習慣が乱れると、効果が充分に発揮できなくなってしまいます。

食事や運動に気を付け、規則正しい生活を心掛けた上で安眠グッズを取り入れると、より大きく睡眠の質をあげることができるはずですよ。