20代女性の食欲ってどれくらい？ママが抱える食欲の悩みの原因とは

2019,4,12 更新

食欲がないときにおすすめな食べ物

食欲がないときには、一口でも食べられそうなものを口に入れてみてはいかがでしょうか？その食べ物がきっかけとなって、食欲が出てくることはよくあることです。

おかゆや雑炊、うどん、茶碗蒸しなどの口当たりのよい食べ物なら、食欲のないときでも食べられるかもしれません。レモンや梅干しなどの酸味のあるものも食欲を増進させてくれる食べ物です。

また、ニンニクやパセリ、生姜、トウガラシを使った料理はどうでしょう。ただし、これらの食べ物は刺激が強く、胃腸に負担をかけてしまうので注意が必要です。

固形物が口に入れられないときには、野菜や果物を絞ったジュースやホットミルクがおすすめです。飲むヨーグルトや栄養ゼリーなどもよいでしょう。

食欲が戻らないなら早めに病院を受診

食欲増進のために様々な方法を試しても食欲が戻らないようであれば、早めに病院を受診した方がよいでしょう。食欲不振は、消化器官の病気や薬の副作用などが原因で起こることがあるからです。

慢性胃炎による食欲不振は、胃痛や胃もたれ、吐き気などがともないます。ピロリ菌の感染が主な原因です。慢性胃炎は胃潰瘍に進行することがあるので、注意が必要です。

胃潰瘍や十二指腸潰瘍は、ピロリ菌やストレスなどが原因で起こります。食事中や食後にみぞおちに鈍痛があります。

痛みなどの自覚症状がないのにだるさや疲れがあるときには、うつ病の可能性があります。多くの場合気力が低下し、睡眠障害をともないます。自分の力で回復するのは難しいので、早めに受診をしましょう。

まとめ

20代の産後ママが食べ過ぎてしまうのは、母乳を作るのに必要なエネルギーを得ることや、子育てにともなうストレスなどが原因です。食事量がある程度増えるのは大切なことですが、食べ過ぎはよくないことです。

今回は、食欲について悩んでいる20代の女性に食欲増進や食欲不振の原因について解説しました。ここでご紹介した改善方法を試して健康的な食生活を送っていただけたら幸いです。

特に、妊娠中や授乳中は栄養をしっかり摂って、妊娠や病気の可能性があれば早急に病院を受診してくださいね。