出産前におきる食欲不振の症状。知っておきたい主な原因と改善法

2019,3,6 更新

食事の代わりにサプリメントで栄養素を摂取

少しずつ食べたり、メニューを工夫したりしても、なかなか思うように食べられない場合は、サプリメントを活用するという方法もあります。栄養素は食事から摂取するのが理想なのですが、どうしても難しい場合は取り入れてもよいでしょう。

特に「鉄分」「カルシウム」「マグネシウム」などは妊娠中に不足しやすいといわれます。意識して摂取したいところです。

ただし栄養素の中には過剰摂取に注意が必要なものもあります。例えばビタミンAは、過剰摂取すると胎児に悪影響を与える可能性があります（悪影響が指摘されているのは主に妊娠初期ですが）。

サプリメントを飲むときは事前に医師に相談しておくと安心です。過剰摂取に注意し、食事で摂取できない分を補うという観点で取り入れてみましょう。

なかった食欲が出産直前急にでることも

いよいよ出産が近づくと、赤ちゃんはお腹の外に出る準備を始めます。お腹から骨盤の方へ少しずつ下がっていくのです。

赤ちゃんが骨盤の方へおりていくと、それにともなってお腹のふくらみも下の方へ移動します。見た目にわかるほど下がることも多く、周囲から「お腹が下がったから出産が近いね」といわれることもあります。

この状態になると、子宮が下がって胃への圧迫が減ります。ムカムカしていた胃がすっきりして、急に食欲がわいてくるママもいます。

しっかり食事を食べることは、お産に向けて体力をつけておくという意味でも重要です。ただ、体重が急激に増加すると身体に負担がかかるので、体重管理はきちんとしておきたいですね。

まとめ

出産前になると、大きくなった子宮が胃を圧迫するため、食欲不振になったり、吐き気をもよおしたりします。終わったはずのつわりが再開したようでつらいと感じるママもいるでしょう。

そんなときは、1回に食べる量を減らし、その代わりに食事回数を増やす方法や、消化によい食べ物を食べるように工夫してみてください。気持ち悪さを軽減しながら、きちんと栄養をとることができますよ。

かわいい赤ちゃんに会えるまであと少し。残り少ないマタニティライフを大事に過ごしたいですね。