マタニティでも外食を楽しもう！お店選びや食事のポイントとは

2018,11,13 更新

立食はむくみや張りの原因に

立食形式のお店で食事をしたり、立食パーティーに参加したりすることもあると思いますが、妊娠中の立食は避けるようにしましょう。

というのも、妊娠中は普段よりも疲れやすく、急に体調が悪くなってしまうことがあるからです。また、お腹が大きい時期は、長時間立ち続けていると、足がむくんだり、お腹が張ったりすることがあります。

そのため、妊娠中は立食は避け、ゆっくり座って過ごせるようなお店を選ぶようにしましょう。

小上がりの席は普段であればくつろぐことができますが、お腹が大きいと意外とつらい姿勢をとらなければならなくなります。掘りごたつの席やダイニングテーブルの席を選ぶと、お腹を圧迫することなく足を下ろして座ることができますよ。

寒さや冷え対策はしっかりと！

妊娠中はホルモンバランスの変化や姿勢の悪さ、運動不足による筋肉量の低下などから、体温調節をうまく行うことができず、体が冷えやすくなっています。そのため、寒さや冷え対策をしっかりと行う必要があります。

体が冷えてしまうとお腹が張りやすくなったり、腰痛や便秘、むくみなどを引き起こしたりして、切迫早産や逆子の原因になるともいわれています。

外食をするときは腹巻やレッグウォーマーを身に着け、さらにカーディガンやブランケットを携帯するようにしましょう。

また、エアコンの冷気があたる席や、冷たい外気が入ってくる出入り口付近の席は避けるようにしましょう。体が温まるものを積極的に食べたり飲んだりするようにするのも一案ですよ。

まとめ

いかがでしたか？外食に抵抗があったママも、控えたほうがよい食べ物や飲み物、おすすめのメニュー、お店選びのポイントなどがわかり、久しぶりに外食に行ってみようと思った方も少なくないのではないでしょうか。

妊娠中はなにかとストレスがたまりますが、おいしいものを食べるとストレスが発散できる、という方は多いですよね。こちらでご紹介した内容を参考に、食べすぎには気を付けながら、ぜひ外食を楽しんでくださいね。