子育てママが我慢していることは？ときには息抜きをしてリフレッシュ

2019,6,26 更新

ストレッチなどで体を動かす

もう一つおすすめのリフレッシュ方法が、体を動かすということです。体を動かし汗を流すことで体が楽になったり、憂鬱な気分が晴れたりなんて効果もあります。

子育て中のママは下を向くことが多く、首や肩に負担がかかっています。また、子どもを長時間抱っこすることで背中や腰にも負担がかかり、肩や背中、腰がパンパンに張ってしまっているのです。

そういったときに体を動かし、硬くなった筋肉をほぐしたり、血流をよくしたりするだけでも、随分と体は楽になるかと思います。

しかし、疲れている体で急に激しい運動をしてしまうとかえって疲れが増したり、体を痛めたりしてしまう場合もあるので、ストレッチやヨガなどのゆっくりとした運動から始めるのがおすすめです。

たまには子どもを預けてお出かけする

それでも、まとまったリフレッシュ時間がとれないというママは、たまには思いきって子どもを預けてお出かけするのもよいでしょう。

子どもを数時間でも預けることができれば、なかなか行くことができなかった美容室やネイルサロンに行ったり、デパートやショッピングセンターを回りながら自由に洋服の試着をしてみたり、おいしい物を食べたりすることもできます。

たまにはオシャレをしてパパと二人きりで食事デートに行くなんていうのも、新鮮な気持ちで夫婦の時間を満喫できると思いますよ。

子どもが生まれてひとりの時間を持つことが難しくなるからこそ、たった数時間でも普段できないことをして過ごすのは、体と心のリフレッシュに効果的なのです。

まとめ

子育て中のママが我慢していること、リフレッシュ方法などをみてきましたが、いかがだったでしょうか？

ママに元気や笑顔が無いと、一番近くにいる子どもはそれを感じとり、不安になってしまいます。

ママも子どもも安心して楽しく毎日を送るためには、ママのリフレッシュ時間は「贅沢な時間」ではなく「必要な時間」なのではないでしょうか？

少しの時間を有効に活用し、育児を頑張るための休息時間をぜひとってみてください。