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乳児と過ごす夏。夏の暑さを上手に乗り切る工夫とポイント

乳児と過ごす夏。夏の暑さを上手に乗り切る工夫とポイント

我が子と過ごす初めての夏。どうやって赤ちゃんの健康管理をしたらよいか、悩んでいるママも多いと思います。乳児期の赤ちゃんは、大人に比べ体温調節機能が未発達なのでママの助けが欠かせません。そこで今回は、赤ちゃんと上手に夏を乗り切る方法についてお話ししたいと思います。

乳児が過ごしやすい室内環境をつくろう

室内の適温と湿度は?

近年、夏になると日本全国で30度を超す地域が多くなりました。赤ちゃんが室内で快適に過ごすためにエアコンは欠かせない存在になっています。

赤ちゃんは自分で体温調節がうまくできないため、周囲の温度から影響を受けやすく、体調も左右されがちです。赤ちゃんの健康管理のためには、室内の快適な温度と湿度を保つことが大切なのです。

室温は25~28度にエアコンを設定し、湿度は理想と言われる40~60%を保つように気を付けましょう。

天井付近と床近くでは温度や湿度に差が出るので、温度計や湿度計を使う場合は赤ちゃんのそばにおいて測ることをおすすめします。

また、エアコンの風が直接赤ちゃんに当たらないよう注意しましょう。空気がよどむので、2時間ごとに換気もしましょう。

夏服はどのように組み合わせる?

いくら暑いからと言って、上半身裸で下はオムツだけというのは避けましょう。赤ちゃんは新陳代謝が活発なため、大人の3倍汗をかくと言われています。

裸のままでいるより、汗を吸ってくれる綿素材の肌着を着せるようにしましょう。吸汗性の高い素材がお勧めです。汗が肌の上に残ったままだと、あせもになってしまいます。

また、脇にもたくさん汗をかくので、ノースリーブより半そでの方がおすすめです。

日中は、Tシャツとハーフ丈パンツなど上下別タイプの服装がおすすめです。赤ちゃんはオムツを履いているので、日中にロンパースタイプの服装だとお腹周りが蒸れてしまいがちです。

また足裏からたくさん汗をかくので、靴下は不要です。

就寝時の服装と布団はどうする?

夜寝る時はどんな格好で、どの程度布団をかけたらよいか悩むママもいると思います。

就寝時にエアコンをタイマーにして利用するご家庭も多いことでしょう。そこで夜寝る時は、赤ちゃんにはロンパースや、上下がボタンで固定できるタイプのお腹が出ないパジャマがおすすめです。

寝汗のことを考え、パジャマも洋服と同様に袖なしではなく、半そでにするとよいでしょう。エアコンでお腹が冷えてしまうと体調を崩してしまうので、赤ちゃんが寝冷えしないように気を付けてくださいね。

上にかけるものは、あまり厚みがあると暑がってしまい余計に汗をかいてしまうので、薄手のガーゼ素材のものやタオルケットを選び、お腹のあたりにかけてあげましょう。

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夏は体温の確認と水分補給をこまめにしよう

水分補給の量とタイミング

まだ自分の欲求を口に出せない赤ちゃんが、いつ喉が渇いているのかママが判断するのは難しいと思います。大人なら、喉が渇いたら積極的に水が飲めますが、赤ちゃんの場合、ママが様子を見て適宜飲ませることが大切です。

一定の時間ごとに母乳やミルクを飲んでいるようなら、そこから水分補給はできますが、体調を崩しいつもより飲む量が少ないときは要注意です。

室内でちょっと温度が上がるだけでも、赤ちゃんはすぐに汗をかいてしまうので水分補給が欠かせません。ミルクや母乳が足りている場合は、白湯や薄めた麦茶を飲ませるようにしましょう。

特にお風呂上がりで体がほてっている時には、なるべく水分を取らせるように心がけましょう。

水分補給に何を与える?

赤ちゃんは主な水分はミルクや母乳から摂取していますが、それ以外に何を飲ませたらよいか悩んでいるママもいるかと思います。

ミネラルウォーターは、ミネラルを多く含み、赤ちゃんの未発達の胃腸には負担が大きいので避けるようにしましょう。できれば、水道水を沸騰させ、人肌程度に冷ました白湯もしくはベビー用麦茶がおすすめです。

水道水にはカルキが含まれているので直接飲ませないようにしましょう。また、冷たい水も赤ちゃんのデリケートな胃腸には刺激が強すぎるので、あまりおすすめできません。

ジュースは糖分が気になりますし、あまり飲ませるとミルクや母乳を飲まなくなってしまいます。さらに食物アレルギーの原因にもなりうるので、飲ませる場合は生後6カ月以降にしましょう。

脱水症状と熱中症を防ごう

熱中症とは、体内の水分と塩分のバランスが崩れ、体の調整機能が働かなくなる症状です。室外だけではなく、室内にいても熱中症や脱水症状を起こすことがあるので、こまめに赤ちゃんの様子をチェックするようにしましょう。

赤ちゃんは体内の水分量を調整する肝機能が未発達なため、大人よりも脱水症状を起こしやすいのが特徴です。

脱水症状および熱中症の症状としては、

・顔がいつもより赤い
・汗をかかなくなり、尿が出ない。
・母乳やミルクをいつも以上に欲しがる。
・いつもより機嫌が悪い。

などがあげられます。

熱中症を防ぐためにも、水分補給は必須です。一度にたくさんの水分を取ると吐いてしまうこともあるため、少量を回数に分けて与えるようにしましょう。

楽しいお出かけで気をつけたいこと

ベビーカーで出かけるときの注意点

朝や夕方の少し涼しい頃に出かけるようにしましょう。

ベビーカーで出かける時、赤ちゃんはママの高さよりも地面に近い高さで移動することになります。座面が地面に近いため、一日中太陽を浴びたコンクリートの反射熱を受けやすく、ママが体感している温度よりも赤ちゃんは暑く感じています。

赤ちゃんがベビーカー内で少しでも涼しく過ごせるよう、以下の方法がおすすめです。

・タオルに巻いた保冷剤を背中部分に取り付けてみましょう。赤ちゃんに直接当たらないようにし、柔らかいジェルタイプのものがよいでしょう。

・足元用のシェードを利用してみましょう。ベビーカー上につけるひさしでは膝下が太陽にさらされてしまいます。足元用なら地面の照り返し熱から守ってくれますよ。
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teniteo WEB編集部

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