親子で楽しく運動しよう！心身の発達によい運動遊び、習い事を紹介

2018,9,11 更新

天候を気にせず楽しめるボルダリング

オリンピックの正式種目にもなったスポーツクライミング。その中の1種目、壁に設定されたコースどおりに道具や安全装置などを使わずに、身一つでよじ登るのがボルダリングです。

道具を使わずに全身を使い壁を登るので体力もつきますし、決められたコースどおりに進むことから、最適なルートを自分で考えるという思考力も養えます。

また、身軽な子どもと違い、大人になってから腕で自分の体重を支えるのは見ている以上に大変ですので、パパやママも知らずに筋トレになり、基礎代謝アップに役立ちますよ。親子で同じ壁を登ることで、意見を出し合ったりコミュニケーションをとれるのもよいですね。

多くのボルダリングジムでは1日からの料金設定がありますので、まずは体験してみましょう。

親子で呼吸を合わせてポーズ! ヨガ

大人の女性のスポーツという印象が強いヨガですが、最近では親子でできるヨガが流行りつつあるようです。なんと首がすわった頃からできる、ベビーヨガというものもあります。

3歳頃からは、大人と同じポーズをとるヨガができるようになりますので、親子で楽しむことができます。親子ヨガをやっている教室や、インストラクターによって内容は変わりますが、呼吸法や、親子2人で作るポージングなど、スキンシップをはかりながら子どもでも楽しめる内容になっています。

動物や、乗り物、自然をイメージしたポージングをとることで、バランス感覚や柔軟性を身に付けることができますし、形を想像しながらポーズをとることで想像力も養うことができますね。

まとめ

このように、親子で揃ってできる運動は、手軽に挑戦できるものから本格的な習い事まで、幅広くあることがわかりますね。

運動が苦手なパパやママでも、自分が興味があったりできそうな運動を選んで誘ってみれば、子どもも自然と興味を持ってくれたりします。ハードな運動を選ぶ必要はなく、自分たちが楽しめるものを選ぶことが長続きの秘訣かもしれませんね。

親子での運動のよさは、一緒に笑顔になれることだと思います。子どもとのコミュニケーションとして、ぜひ取り入れてみてください！