産後のケアにピラティスは効果的？ピラティスのメリットや注意点

2019,2,6 更新

ピラティスの効果には個人差がある

どんな運動もそうですが、ピラティスの効果にももちろん個人差があります。またすぐに目に見える効果がでにくいので、効果が出る前にやめたくなってしまうかもしれません。例えば週1回ピラティスをおこなったとして、効果が実感できるのは約半年後だといわれています。

ピラティスではインナーマッスルを鍛えることで、体の軸を整えるだけでなく基礎代謝を上げる効果があります。基礎代謝が上がれば自然とダイエットへと繋がります。急激なダイエット効果はありませんが、続けることで確実に体は変わっていきます。

ピラティスの考案者である、ジョセフ・ピラティス氏も「10回で違いを感じ、20回で見た目が変わり、30回で身体のすべてが変わる」といっています。

無理をせずペースを守ることが大事

早く効果を得たいからと、無理をしすぎるのはよくないですね。「毎日子どもがお昼寝中に1時間ピラティスをする」と決めても、子どもが30分しかお昼寝をしなかったりお昼寝をまったくしなかったりすると、イライラしてしまうかもしれません。

無理をせずに自分のペースでトレーニングを続けていきましょう。例えば週に2〜3回でもよいのです。毎日続けることがもちろん理想ですが、疲れている日に無理にする必要はありません。一番大切なことは楽しみながらすることです。

初めのうちは、体も硬く見本のように上手にできないかもしれません。それでも自分のできる範囲で少しずつ続けていきましょう。無理をせずに継続することを目標にがんばることが大切です。

まとめ

ピラティスは産後のダイエットはもちろん、リフレッシュ効果や体の歪みの改善効果も期待できます。また自宅で気軽にできるので、子育て中のママにも続けやすいエクササイズです。

子育て中は毎日バタバタと慌ただしいですが、少しの時間でもよいので自分の時間をもうけてピラティスをおこなうことで生き生きとした毎日を過ごしていきたいですね。姿勢がよくなるとおしゃれも楽しくなります。ピラティスで自分の体にも自身が持てるようになると、きっとお出かけも楽しくなりますよ。