パパが単身赴任中の子育ての悩み。対処法やストレスの発散方法

2018,4,11 更新

親や友達に相談したり保育サービスを利用

実家が近い場合は祖父母に育児のサポートをお願いしましょう。悩みがあれば聞いてもらいましょう。

高齢で病弱な祖父母にはなかなか預かってもらえないと思いますが、その代わりにたまには祖父母と一緒に食卓を囲みましょう。ママ以外の大人とのかかわりはよい影響をもたらしてくれるでしょう。

また友達に相談することも大事です。昔からの友達で育児の先輩であればなおさら心強いですよね。問題は解決しなかったとしても、悩みを聞いてもらえるだけで心が軽くなるかもしれませんよ。

最近は仕事や冠婚葬祭や緊急時ではなくても、一時預かりをお願いできる保育サービスもあります。たまにはそのような保育サービスも利用してはいかがでしょうか。

自分のリラックスタイムを持とう

一人で子育てをしていると自分の中で子育てばかりがクローズアップされがちです。その習慣をできれば今からやめて、読書や映画鑑賞、好きな音楽に浸ったりスポーツ観戦をしたりして、楽しい時間を持つようにしましょう。

スポーツが好きな人はスポーツ、手芸が好きな人は何かを作ることなど、子育て以外に集中できる時間を作って自分を解放しましょう。自分へのご褒美に美味しいものや甘いものなどを食べることもリラックス効果が期待できます。

自分だけの時間を意識的に作りましょう。息抜きができれば、子どもにもおおらかな気持ちで接することができるかもしれません。辛いときはストレッチや深呼吸して、心と体をほぐしてみませんか。

まとめ

単身赴任の生活は思うようにいかないことが多々あると思います。子どもが情緒不安定や無気力になりやすいとも言われています。

でも、こういうときこそ家族のありがたみを感じることができる最大のチャンスかもしれませんよ。お互いを思いやって家族の絆を深めてください。

ママもパパも大人だからといって、いつも気丈にふるまうことは大変だと思います。完璧を求めることはやめて肩の力を抜いてくださいね。

どうか笑顔が少しでも多い単身赴任生活になりますように。