ストレスのあるママに心のデトックス！方法と効果的なグッズをご紹介

2019,6,17 更新

リラックス効果がある「アロマオイル」

視覚や聴覚といった五感の中でも、嗅覚は直接脳に働きかけ、香りの種類によって様々な影響を心身に与えるといわれています。そこで、リラックス効果が高いアロマをご紹介します。

【ラベンダー】眠る前にとくにおすすめ。すっきりとした香りで眠りに誘う効果が高く、質のよい睡眠へと促します。

【ベルガモット】柑橘系のさわやかな香り。気分が落ち込んでいるときに、気持ちを前向きにさせてくれます。

【サンダルウッド】日本語では白檀と呼ばれます。イライラ、怒ったときなど気分を鎮めたいときに。

【カモミール・ローマン】心配ごとや不安感が強いときに使用すると落ち着きます。

【ゼラニウム】女性ホルモンのバランスを整える効果があるので、生理前にもおすすめです。

ストレスホルモンを洗い流す「感動の映画」

思いっきり笑う、思いっきり泣くといった感情を爆発させることでもストレス発散、デトックスの効果がありますよ。夜中に大爆笑すると近所迷惑になることもあるので、感動できる映画でしっとり泣いて心を浄化させましょう。

【きみに読む物語】2004年のアメリカ映画。1940年代のアメリカを舞台に、純粋な愛を描くラストは涙が止まりません。

【わたしを離さないで】日本でもドラマ化したカズオ・イシグロの小説を映画化。イギリス映画だけあって美しい映像と、結末までに涙が止まらなくなる展開が秀逸。

【街の灯】喜劇王チャップリンの不朽の名作。若いママは見たことがないかもしれませんが、ロマンティックで美しくも切ないストーリーに心打たれます。

まとめ

ストレスは日々たまっていくものですので、上手に発散できずたまりすぎると爆発、最悪のケースでは心身ともに病んでしまうこともある恐ろしさがあります。育児ストレスから育児ノイローゼに、そこから鬱などに発展すると完治するまでに長い時間がかかります。

そうならないためにも、ママが心のデトックスをこまめにしてストレスを解消していくことが大事です。自分のためにも、パパや子どものためにも、元気で前向きなママでいたいですね。