子どもの脳の育て方を知りたい。遊びや生活の中で養う脳の育て方

2018,4,29 更新

脳によい栄養を毎日の食事で

脳の成長には毎日の食事が重要です。脳は60％が脂肪でできているため「上質な脂肪」を摂ることは脳への成長に欠かせません。

頭によいといわれる青魚には、DHAやEPAといった「オメガ3系脂肪酸」という良質な脂肪が多く含まれています。それを摂り入れることで、柔軟に思考する脳をつくることができるそうです。

脳の残り40％の成分は、たんぱく質です。こちらも上質なたんぱく質を摂ることがポイントです。上質かどうか見極める方法として「アミノ酸スコア」という数値がありますので、この数値が高いものを選んでみてください。例えば豚ロース、鶏卵、アジ、イワシ、牛乳、豆腐、ブロッコリーなどがあります。メニューを考えるときの参考にしてみてくださいね。

気を付けたいスマホの取り入れ方

育児におけるスマホ使用の是非に、多くのママが悩んでいるのではないでしょうか。スマホを取り入れることで、親子のコミュニケーションが不足になると脳への影響も心配されます。

スマホを長時間利用すると、言語の発達や情緒の発達などの面で影響があるといわれています。また親が自分へ関心を持っていないと感じ、サイレントベビーとなってしまうかもしれません。睡眠障害、集中力・記憶力の低下がおこるなども弊害としてあげられています。

しかしスマホは子ども向けアプリがたくさんあったり、興味を惹くものが多かったりと、育児が大変なときにお助けアイテムとなることもあります。必ずママがしっかりとルールを決めて、節度をもって使用をするよう注意しましょう。

まとめ

子どもの脳についてお伝えしましたが、いかがでしたでしょうか。人間の脳はすごいスピードで幼少期に成長することに驚きましたね。大人にとってなにげない一日は、子どもの脳にとっては大切な成長の時間なのです。多くのよい刺激をあたえて成長を促したいですね。

子どものうちに脳を十分に成長させることは、頭がよくなるという意味だけでなく、心も豊かにしてくれます。脳を育てることで「幸せ」をしっかり感じられる人になってほしいものですね。ママは体の成長とあわせて、脳の成長にも注目をしてみてください。