40代ママの食欲がない症状は病気？原因や対処法、体の変化とは

2019,1,22 更新

子どもと一緒にできる運動を取り入れよう

体をまったく動かさないでいると、エネルギーを必要とせず食欲が湧いてきません。子どもと一緒にできる運動を取り入れて血行をよくし、胃腸の働きを活性化させるとともに更年期の症状も抑えましょう。

幼稚園や保育園の送り迎えを徒歩にする、子どもと公園で遊ぶなどから始めれば無理なく体を動かせます。DVDや動画に合わせて自宅でヨガやダンスをすれば、運動と同時にストレス解消も叶いますね。

また、ランニングはお金もかからず誰でも楽しむことができる手軽な運動です。子どものペースに合わせる必要はありますが、運動の負荷はあまり強くない方がママにも好ましいので、続けられる、楽しめる範囲で徐々に体を動かすようにしましょう。

消化のよい食べ物で体をいたわろう

食欲が湧かないときは、胃腸の働きも弱くなっている可能性が高いので無理に食べると消化不良や胃痛、吐き気などに見舞われる可能性があります。そんなときは、消化のよい食べ物を選んで体への負担を減らしましょう。

消化がよいものというと離乳食にイメージされるようなおかゆやうどん、柔らかく煮込んだ野菜などがあげられます。逆に脂っこい揚げ物や炒め物などは消化に時間がかかります。

基本的には、ママが食べたいもの、食べやすいものでOKですが、たくさん食べることよりも少しでも栄養豊富、バランスのよい食事を心がけるようにしましょう。ただ、あまりにも食べないと栄養失調につながりますので、ご飯や麺類、パンなどの炭水化物はしっかり摂るようにしてくださいね。

まとめ

更年期というと50代を想像してしまうママも多いかと思いますが、最近では45歳以前でも更年期症状が出る女性がいるようです。無月経や生理不順を放置したり無理なダイエットをしていたりすると30代、40代でも閉経してしまう恐れがありますので、自分の体に関心を持つことはとても大事です。

食欲不振のすべてが更年期のせいではありませんが、40代に入ったらそろそろ更年期に向けての心構えと、更年期を穏やかに過ごすための準備を整えておいた方がよいでしょう。