食欲ないと悩む20代ママが多い！その原因となるストレスの解消法

2019,5,22 更新

運動やリラックスできる時間をつくる

育児をしている20代のママは、子育てや家庭のこと、仕事との両立などで日々悩み、ストレスを抱えている方が多いですよね。ストレスが溜まっていくとささいなことでイライラしたり、食欲がなくなったりすることがあるでしょう。

ストレスを解消するためには、運動やリラックスできる時間をつくることが大切です。運動と聞くと「毎朝通勤のときに歩いている」「買い物に行くときに歩く」など、運動できていると思っている方も多いですが、仕事や主婦業で運動しているときは脳が緊張状態になり、リフレッシュになっていないことがあります。

休日に好きな公園でお散歩するなど、リラックスして体を動かすことが大切ですよ。また、ママがリラックスできるよう、ひとりの時間を過ごしてみるとよいでしょう。

話し相手や協力してくれる人を見つける

子育てをしていると、子どもの成長のことや家事や仕事との両立、パパとの関係など、様々なことで悩んでいるママも多いですよね。日々の悩みをひとりで抱え込んでいませんか？

悩みをひとりで抱えていると「子育てなんて全然楽しくない」「もっと自由になりたい」など、マイナス思考になりストレスがさらに溜まる可能性があります。家族や友だち、地域の育児相談室など、誰でもよいのでママの悩みを話してみましょう。誰かに話すだけでも心が軽くなり、前向きに頑張れることも多いですよ。

また、誰かに頼って子育てに協力してもらうのもよいでしょう。「ママだから」とひとりで頑張るのではなく、周りに上手に頼って無理をしないことが大切です。

まとめ

「20代のママはまだまだ若いから毎日楽しそうだね」などと思われがちですが、20代のママにも子育てや家庭、仕事のことなど、様々なストレスを感じて日々を過ごしていますよね。疲れやストレスが溜まり、食欲がなくなっているママもいるかもしれません。

食欲がないときは無理に食べようとせず、少しずつ小分けにして食べたり、サプリを飲んだりなど、栄養不足にならないように工夫をしましょう。周りに頼ってたまにはひとりになることも、ママの健康には必要なときもありますよ。