出産後の食欲不振の原因と症状とは？無理せず食欲不振を改善する方法

2019,2,1 更新

家事や子育てよりも寝ることを優先

弱った体を回復するには「寝る」ことがなによりも大切です。体が元気になると自然と心も元気になることが多いのです。

多くのママは、「子どもが寝ているうちに家事をしなくては」と考えます。ですが、それがときには体と心の休息時間を奪ってしまうのです。

数日部屋が汚れていても、数日お散歩に出かけていなくても、なにも問題ありません。たまにはそういう日を作って、赤ちゃんが寝ているときには思い切って自分も一緒に寝てしまいましょう！1日中赤ちゃんとごろごろして過ごすこともよいと思います。

頑張り屋のママは、初めは「手を抜く」ということにとても勇気がいるかもしれません。ですが睡眠をとって体力が回復したときは、きっともっと育児や家事がはかどると思いますよ。

そばにいる人に頼って体を休める

どんなに休もうと意識をしていても、1人ではなかなかうまくいかないかもしれません。そういうときにはしっかりと休息をとるために周りの人に協力してもらうことが大切です。

赤ちゃんのお風呂はパパに入れてもらったり、休みの日にはお散歩に出てもらったりするだけでも、ひとときの休息になります。家族や友人に来てもらうのもよいでしょう。この「休息時間」が取れるだけでも、心と体は大きく変わってきます。

また、近くに頼れる人がいない場合は、行政や民間の企業で行っている子育て支援サービスを利用することもよいでしょう。サービスの内容や料金は行政や企業によって異なりますが、ほとんどの場合が、1時間数百円～2千円弱程度と、あまり負担なく利用できる内容になっているようです。

まとめ

産後によく起こる食欲不振についてみてきましたが、いかがだったでしょうか？気づかないうちに無理をしてしまっているママはとても多いです。

周りが気がつくことが一番よいですが、周りはなかなか気がつかないときもあります。ですから、まずはママ自身が自分のことを気遣い、充分な休息をとったり、ときには誰かに頼ることも大切です。

たとえ食欲不振になってしまっても必ず改善策はあります。あせらず、無理せず、まずは自分の体と心を休ませることから始めていきましょう。