つわりで仕事は休んでもよい？仕事中の対策や先輩ママの体験談も紹介
妊娠してからも仕事を続ける女性は、最近では珍しくないですよね。しかし、妊娠中は体調が安定しないことも多く、仕事に行くのが辛いときもあるでしょう。特に、つわりが重いと仕事どころではありません。今回は、つわりによる体調不良で仕事を休めるのか、つわりの症状別に仕事に集中できる対処法などをご紹介します。
つわりを理由に仕事は休めるの？
基準はないので上司や同僚の理解を得よう
妊娠すると様々なトラブルが起きるので、仕事を続けるのが大変ですよね。つわりは始まる時期や終わる時期、症状なども妊婦さんによって違うため「つわりの辛さを誰にも理解してもらえない」と悩む方も多いでしょう。
妊娠中につわりがあるからといって、仕事を休まなければならない決まりは残念ながらありません。ですから、職場の方々につわりで仕事を休むことを理解してもらうのが大切です。
つらりが軽いと安定期に入ってから妊娠を周囲に報告する方が多いですが、つわりは妊娠初期に症状が出るのが一般的です。つわりが辛くなってきたら職場に早めに妊娠を報告して相談すると、体調不良になっても理解してもらいやすいかもしれませんね。
妊娠中につわりがあるからといって、仕事を休まなければならない決まりは残念ながらありません。ですから、職場の方々につわりで仕事を休むことを理解してもらうのが大切です。
つらりが軽いと安定期に入ってから妊娠を周囲に報告する方が多いですが、つわりは妊娠初期に症状が出るのが一般的です。つわりが辛くなってきたら職場に早めに妊娠を報告して相談すると、体調不良になっても理解してもらいやすいかもしれませんね。
勤務時間や業務内容の変更を依頼する選択も
先ほどご紹介したように、つわりは始まる時期や終わる時期、つわりの重さや症状など、妊婦さんによってそれぞれ違います。また、つわりがあるかは妊娠してみないと分からないので、仕事をしていると不安ですよね。
「つわりで気持ちが悪く仕事に行きたくない」「つわりが長く続いているので、このまま仕事を続けられるか不安」という方も多いかもしれません。仕事を辞める選択をする前に、勤務時間や業務内容の変更をお願いしてみてはいかがでしょうか。
例えば、フルタイムで接客業の仕事をしていて、つわりが重く接客するのが辛い方もいるでしょう。立ち仕事が辛い場合はつわりの時期だけデスクワークにしてもらえないか、働く時間を短縮してもらえないかなど、まずは相談することが大切ですよ。
「つわりで気持ちが悪く仕事に行きたくない」「つわりが長く続いているので、このまま仕事を続けられるか不安」という方も多いかもしれません。仕事を辞める選択をする前に、勤務時間や業務内容の変更をお願いしてみてはいかがでしょうか。
例えば、フルタイムで接客業の仕事をしていて、つわりが重く接客するのが辛い方もいるでしょう。立ち仕事が辛い場合はつわりの時期だけデスクワークにしてもらえないか、働く時間を短縮してもらえないかなど、まずは相談することが大切ですよ。
母健連絡カードを活用しよう
妊娠中の体調の変化に理解を示してくれ、柔軟に対応してくれる職場だと安心して働き続けられますよね。その一方で、「つわりでも仕事を休めない」「つわりを理由に仕事を休める空気ではない」など、職場に理解してもらえず苦しんでいる妊婦さんも多いでしょう。
そのような方は、「母性健康管理指導事項連絡カード（母健連絡カード）」を利用してみてはいかがでしょうか。
労働基準法では、妊娠中につわりがひどいとお医者さんに診断されて母健連絡カードに記入してもらい職場に提出すると、会社側は会社を休ませる・仕事の業務を変更する・勤務時間を短くする・休憩の回数を増やしたり、休憩時間を長くしたりするなどの対応を取ることが義務づけられています。
そのような方は、「母性健康管理指導事項連絡カード（母健連絡カード）」を利用してみてはいかがでしょうか。
労働基準法では、妊娠中につわりがひどいとお医者さんに診断されて母健連絡カードに記入してもらい職場に提出すると、会社側は会社を休ませる・仕事の業務を変更する・勤務時間を短くする・休憩の回数を増やしたり、休憩時間を長くしたりするなどの対応を取ることが義務づけられています。
つわりで仕事を休む基準は？職場への伝え方や気をつけたいこと - teniteo［テニテオ］
妊娠に喜んだのもつかの間、程度の差はあるものの、つわりは避けては通れない道です。「まだ妊娠の事実も伝えていないのに…」、「つわりで休むなんて甘えと思われたらどうしよう…」と不安に感じるママもいるかもしれません。そんなママにむけて、つわりで仕事を休む基準や伝え方の注意点について、まとめました。
つわりの種類によって仕事中の対策が違う
吐きつわりは無理に食べないように
つわりの時期に仕事を頑張るために、つわりの症状によって対策を考えるとよいですよ。「何かを口にすると気持ち悪くて吐いてしまう」「臭いに敏感で気持ち悪くなる」など、吐きつわりの症状に悩むママも多いですよね。
吐きつわりは、「赤ちゃんの栄養のために何か食べないと」と無理にご飯などを食べると気持ち悪くなるので、仕事中は無理に食べないようにしましょう。ゼリーや果物など、「これは食べても気持ち悪くならない」というものがあれば、職場に持って行っておくと安心ですね。
勤務中に何も口にしないのは妊娠中の体によくないので、頻繁に飲み物を口にする、小分けにして少しずつ食べるなど、工夫をしながら乗り越えていきましょう。
吐きつわりは、「赤ちゃんの栄養のために何か食べないと」と無理にご飯などを食べると気持ち悪くなるので、仕事中は無理に食べないようにしましょう。ゼリーや果物など、「これは食べても気持ち悪くならない」というものがあれば、職場に持って行っておくと安心ですね。
勤務中に何も口にしないのは妊娠中の体によくないので、頻繁に飲み物を口にする、小分けにして少しずつ食べるなど、工夫をしながら乗り越えていきましょう。
食べつわりはすぐに食べられるものを準備
吐きつわりとは逆に、ずっと何かを口にしていないと気分が悪くなってしまう食べつわりの方もいますよね。食べつわりの場合はお腹が空くと気分が悪くなります。ですから、すぐに食べられるものを職場に持って行っておくとよいでしょう。
常に何かを口にしていないと気分が悪くなる場合は、事前に職場の上司や同僚に食べつわりの症状を伝えておく必要があります。休憩時間以外にも、おせんべいやクッキー、一口サイズのおにぎりなど、一口で食べられるようなものを用意して休憩時間以外にも口にしてよいかを確認してくださいね。
仕事中に何かを食べる場合は、上司や同僚など、周りの人のことも考えて匂いの少ないものを食べるようにしましょう。
常に何かを口にしていないと気分が悪くなる場合は、事前に職場の上司や同僚に食べつわりの症状を伝えておく必要があります。休憩時間以外にも、おせんべいやクッキー、一口サイズのおにぎりなど、一口で食べられるようなものを用意して休憩時間以外にも口にしてよいかを確認してくださいね。
仕事中に何かを食べる場合は、上司や同僚など、周りの人のことも考えて匂いの少ないものを食べるようにしましょう。
よだれつわりはあめやガムが効果的
「妊娠してからよだれが飲み込めないくらい増えた」という方もいますよね。よだれつわりはよだれが多くなるだけでなく、唾液の匂いや味に敏感になることでストレスを感じる妊婦さんも多いです。しかし、よだれつわりはストレスを感じるとさらにつわりが重くなってしまうので、ストレスを溜めないように工夫しましょう。
よだれつわりには、あめやガムを口にするのが効果的といわれています。味はミントやソーダ味などのさわらかなものを選ぶと、口の中の不快感が少しやわらぐのでおすすめです。
仕事をしていると人と接することがあるので、「よだれの匂いが周りにしていたらどうしよう」と悩む方も多いですよね。あめやガムを口にしていると、口臭予防にもなりますよ。
よだれつわりには、あめやガムを口にするのが効果的といわれています。味はミントやソーダ味などのさわらかなものを選ぶと、口の中の不快感が少しやわらぐのでおすすめです。
仕事をしていると人と接することがあるので、「よだれの匂いが周りにしていたらどうしよう」と悩む方も多いですよね。あめやガムを口にしていると、口臭予防にもなりますよ。
仕事中のつわりを軽くする方法ってある？上手に乗り切る対策とは - teniteo［テニテオ］
妊娠が発覚するとつわりで悩む女性が増えてきます。常に気持ち悪さを感じたり、なにかを食べていないと気持ち悪かったりと症状はさまざまです。つわりが起きてしまうことは仕方のないことですが、仕事をしている場合少し辛いかもしれませんね。今回は、仕事中のつわりを上手に乗り切る対策についてリサーチしてみました。
