運動するママはスポーツブラを着用！スポーツブラのメリットや選び方

2019,11,23 更新

体にフィットしているかチェック

せっかく着用していても、体にフィットしていないとスポーツブラの効果を最大限に引き出せませんね。スポーツブラが体にフィットしているかを確認する方法を紹介します。

一般的に、アンダーには指が2本入るくらい、肩のストラップは指が1本入るくらいがベストといわれています。スポーツブラは伸縮性が高いのでバストメイク用のブラほど神経質にサイズを計る必要はないでしょうが、目安として覚えておいてくださいね。

また、バストがカップにおさまっているかもチェックしましょう。脇の下やお腹の肉もカップに入れるイメージでカップに収めてみましょう。

そしてストラップやアンダーにスポーツブラが引っ張られていないか、ブラが左右対称になっているかなどもチェックしましょう。

スポーツの内容に合わせたブラ選びを

ママがどんなスポーツをするか、どれくらい活動強度があるかでスポーツブラを選ぶことができます。使い分けると更なる効果が期待できるようです。

ヨガなどのゆっくりした動きで腕の動きが多いスポーツには、背中がY字になっていて腕の動きを妨げないものがよいですね。ヨガ専用のスポーツブラも販売されていますよ。

走ったり、ジャンプしたりする動作が多いスポーツには、とくにバストをしっかりサポートしてくれるスポーツブラを選びましょう。短時間で汗をかくことが多いので、吸水速乾性のある素材のものがおすすめです。

筋トレなどをする場合は、とくに肩甲骨周りの筋肉の動きを妨げないスポーツブラを選びましょう。ストラップが大きすぎないものがおすすめです。

まとめ

体は毎日変わります。妊娠前の体に戻したいと思うママは少なくありませんが、出産後の体はいつも以上に労わる必要があります。

出産後の運動は、無理のない範囲で進めましょう。授乳中、卒乳後のバストの変化には戸惑うママもいますよね。

一度垂れてしまったバストはもとに戻ることはむずかしいです。スポーツブラを着用するだけでも美しいバストを保つことができますので、出産を機にスポーツブラを試してみるとよいでしょう。

スポーツブラもサイズが重要です。自分に合ったサイズを見つけて心地よい毎日を過ごしてくださいね。