マタニティの大敵むくみ！原因から対処法まで悩み解決法を徹底紹介

2018,10,7 更新

ふくらはぎでなく太ももをマッサージする

足がむくむと、ついふくらはぎばかりケアしがちですが、実は、ふくらはぎではなく太ももが凝ってしまってむくみを引き起こしているケースも少なくありません。

足のむくみの改善には「足裏」「ふくらはぎ」「太もも」の三つのポンプが正常に働く必要がありますが、むくみがある場合でも、意外とふくらはぎの筋肉は正常に働いていることが多いです。

太ももには大腿四頭筋などの大きな筋肉があるため、太ももによる影響は大きいようですね。試しに指先4本で太ももの側面と裏側を軽く押してみてください。痛みを感じるようなら、太ももが凝っている証拠です。

むくみの改善のためにマッサージをするなら、ふくらはぎだけでなく太もももしっかりほぐしてあげましょう。

着圧ソックスを履いて脚すっきり

特殊な生地によって脚に適度な圧力をかけることで、むくみを解消してくれる着圧ソックスは、むくみに悩む妊婦の心強い味方です。

もともとは医療現場で使用されているものでしたが、最近では手軽に使用できる家庭用のものが種類も豊富に販売されています。マタニティ用の着圧ソックスも市販されているので、妊娠中は専用のものを使用すると安心ですね。

基本的に着圧ソックスは24時間履き続けるようなものではありません。商品によって、使用方法などの記載がしっかりとされているので、使用時間や使用頻度などを正しく守ることが大切です。

もしも、着圧ソックスを履いているときに、痛みやお腹の張りを感じるようであれば、すぐに使用をやめて医師に相談しましょう。

まとめ

むくみは妊娠中によくあるマイナートラブルです。多くの場合は、妊娠によって起こる生理的な現象ですが、実は病気が隠れていることもあるので油断はできません。

血圧が高い、尿たんぱくが出るなど、むくみだけでない症状があるときは、一度、かかりつけの医師に相談してみることをおすすめします。

むくみの予防には「体を温める」「適度な運動をする」「塩分を摂り過ぎない」などがポイントとなります。すでに、むくみが辛い場合には、マッサージや着圧ソックスなども試してみてくださいね。