いつになったらママは寝ることができるの？ママを悩ます夜泣きと対策

2019,3,15 更新

寝る前のスマホ時間を減らす

赤ちゃんの寝かしつけのあとは「やっと自分の自由時間だ」と、スマホを見て楽しんでいるママも多いでしょう。しかし、寝る前にスマホを見ると余計に眠れなくなったり、眠りが浅くなって疲れがとれなかったりと、あまりおすすめではありません。

「赤ちゃんのお世話をしていると、日中はスマホを見れないから」と寝る前にスマホを楽しむ気持ちは分かりますが、「30分まで」などのようにスマホを見る時間を決めておきましょう。スマホは時間を決めておかないと、ついつい夢中になってしまうものなので睡眠時間がさらに減ってしまいます。

寝る前のスマホはストレス解消にはあまりならないので、短い時間でよい睡眠をとるためにも、寝る前のスマホはなるべく控えたほうがよいですよ。

赤ちゃんと一緒に寝てしまう

赤ちゃんを寝かしつけしたあとも、溜まっている家事をこなしているママは多いかもしれませんね。「赤ちゃんの寝たあとに家事をこなしていると、寝るのが深夜になる」というママも…。家事は上手に手抜きをして、なるべく赤ちゃんと一緒に寝て睡眠時間を確保しましょう。

授乳をしているときは、赤ちゃんが寝ているときに一緒に寝ないとママの睡眠時間は減りますよね。「赤ちゃんがやっと寝た」と嬉しくなって自由時間を楽しむのもよいですが、ママが寝ようとしたときに赤ちゃんが夜泣きをする可能性もあります。

夜泣きにストレスなく対応するためにも、赤ちゃんと一緒に寝てゆっくり体を休めることが大切です。眠れなくても横になるだけで、体は休まりますよ。

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まとめ

育児中にはさまざまな悩みを抱えますが、夜泣きには個人差が大きいのでどう対応すればよいのか悩む方が多いですよね。赤ちゃんが泣きやまなかったり、どうして泣いているのか分からなかったりすると「いつまで続くの」と気分が落ち込むかもしれません。

夜泣きには終わりがくるものなので、パパや家族などにサポートしてもらいながら乗り越えましょう。ママも家事を頑張りすぎず、睡眠時間を確保するために手抜きすることも大切ですよ。