子育て中の運動不足解消！普段の生活に取り入れたいママの運動

2018,3,6 更新

赤ちゃんママにオススメ「ベビーダンス」

赤ちゃんと楽しむ運動としては「ベビーダンス」もおすすめ。ベビーダンスは、赤ちゃんを抱っこしながら音楽に合わせて踊るダンスのことで、エクササイズとしても人気があります。

赤ちゃんを抱っこしながら踊ることは、いくら小さいとはいえ負荷がかかるため、しっかりとした運動になります。リズムに合わせて激しく踊るものではないので、初心者も気軽に参加できます。

ベビーダンスでは、抱っこでママとの密着度が高まり、温かさや匂い、呼吸などいろいろなものを感じ取りながらスキンシップもできるので、赤ちゃんも安心感や満足感を得ることができます。ダンスの途中で赤ちゃんが熟睡する、グズっていても泣き止むなどの口コミもあり、教室も増えてきています。

子どもと遊びながら楽しむ「親子体操」

専門の教室をはじめ、子育て支援センターや文化センターなどの公共施設でも開催されていることが多い「親子体操」。

幼児期の身体作りに必要な基本動作を取り入れた運動だけでなく、親子が触れ合える要素も含まれており、運動と合わせて、コミュニケーションやスキンシップを目的として行われています。子どもと一緒にストレッチや軽い運動をすることができ、リフレッシュにも繋がります。

どちらかというと子ども向けの要素を含む運動がメインですが、子どものサポートとして、子どもを抱っこしたり、持ち上げたりすることも多いため、ママにとってもいい運動になります。家での遊びにも応用できる運動が多いため、一緒に通って遊びの幅を広げてみてもいいですね。

まとめ

運動に限らず、自分だけの時間を作ろうと思うと、子どもが小さいうちは、なかなか思ったようにいかないことも多いと思います。ただ、これからのママ自身の健康のためにも今から運動する習慣を作っておくことはとても大切です。

自宅でできること、子どもと一緒にできることなど、自分の生活スタイルの中でやりやすい運動から取り組んでみるとよいですね。「とりあえず今日は、何か体を動かしてみよう！」くらいの軽い気持ちで始めてみましょう。