健康を保ちたい40代ママへ！女性によくあるトラブルの原因と解決法

2019,2,5 更新

気持ちに余裕を持ってリラックス

「あれもしなくちゃ」「これもしなくちゃ」と気持ちが焦ってしまうとストレスが溜まり自律神経が乱れたり、ホルモンバランスが崩れやすくなったりする原因になります。

家事、育児、そして仕事とやらなければいけないことが山積みで焦る気持ちも分かりますが、そんなときこそ気持ちに余裕を持ってリラックスすることを心がけましょう。

周りの若いママをみていると、肌つやが違ったりはつらつとしてみえたりと落ち込むこともあるかもしれません。体力には自信がなくても、40代ママには若いママにはない経験や知識が豊富にあります。

子育てで悩むことがあっても、そうした経験や知識から、違うアプローチで悩みを解決するママもいるようです。「40代なりの育児」の方法を探してみてくださいね。

食事や睡眠時間を見直そう

忙しいとついつい自分のことは後回し、子どもが寝てから家事タイムがはじまるというママもいるのではないでしょうか。しかし、おざなりな食事が続いたり、万年睡眠不足が続いたりする状態では、40代ママの美と健康はキープできません。

バランスのよい食事は家族の健康を維持するうえでも大事なことですし、ママのホルモンバランスを整える、適正体重をキープするためにも欠かせません。十分に栄養素が補えていると、余計な空腹感を感じないため食べ過ぎ防止にもなります。

また、睡眠中に出る成長ホルモンは、肌のターンオーバーにも深く関わっています。眠ることはどんな美容液よりも効果が高いといわれますので、たまには子どもと一緒にぐっすり朝まで眠るようにしてみましょう。

まとめ

美しい40代女性が増えていますが、実際に40代となると、年齢を重ねていくことに焦りを覚えるというママもいると思います。小さい子どもを育てていればなおさら、周りは若いママたちが多いので、自分の見かけや健康状態も気になりますよね。

確かに、更年期にさしかかる40代は体調にも変化が出はじめる時期です。今までは感じなかった疲労や体力の衰えを感じることは仕方ないのかもしれません。

今回ご紹介した方法を参考にしていただければ、健康を保ち、気持ちも楽に、生き生きとした40代を過ごせるようになるでしょう。