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出産後に食欲がないのはなぜ?原因と対策方法、産後うつについて

出産後に食欲がないのはなぜ?原因と対策方法、産後うつについて

出産後は妊娠前のような食事制限も少なくなり、授乳も始まるので、食欲がでてくるママが多いと思います。しかし、なかには「食欲が全然でない」と悩んでいるママもいますよね。ここでは、赤ちゃんのために食べなければいけないとプレッシャーを抱えているママに、食欲がでない原因や産後うつとの関係などをご紹介します。

出産後に食欲がないときの症状や原因

出産後の食欲不振で起こる症状

出産後にお家に帰ると、ママの体はまだ回復していないのに赤ちゃんのお世話や家事で忙しくなるため、「食欲が全然でない」というママもいるでしょう。何日間も食欲がでないと母乳が十分に作られないので、「赤ちゃんのために食べなければいけないのに」と、悩むママもいます。

出産後に何日も食欲がでないと、貧血やめまい、吐き気、体重が減るなどの症状が現れてきます。ママは、出産で体がボロボロになっている状態で、赤ちゃんのお世話を24時間体制でこなしているのですから、食欲がなくなるくらい疲れが溜まっているのかもしれません。

食欲がないまま育児で忙しい毎日をすごしてしまうと、ママが倒れる可能性があります。何日も食欲がない場合は、産婦人科などでお医者さんに相談してみましょう。

食欲不振が起こる原因は一つではない

出産後の食欲不振は、「赤ちゃんのお世話で寝不足で食欲がない」「赤ちゃんのお世話で疲れていて、ご飯を食べる気になれない」「育児のことで悩んでいて食欲がでない」「赤ちゃんやパパのことで悩みがあり、食欲がない」など、原因は一つではないことを頭に入れておきましょう。

「食欲がないのは今だけだろう」と食欲不振を甘く考えてしまうママもいます。食欲不振が続くとママの体にはさまざまな症状がでる可能性があるので、続くようでしたら家族やお医者さんに相談することが大切です。

食欲不振をなくすには、まず原因となっていることを改善していかなければなりません。何が原因で食欲がなくなっているのかを知り、どうすれば改善できるかを家族やお医者さんと話しあいましょう。

産後うつになっている可能性も

出産後に食欲不振になる原因はさまざまですが、なかには育児のストレスから産後うつになっているママもいます。産後うつになると何に対しても気力がなくなってしまうので、食欲もなくなるケースが多いです。

産後うつは、症状が軽いうちに気づき治療することが大切です。「最近食欲だけでなく、何に対してもやる気がおきない」「赤ちゃんが可愛いと思えなくなってきた」など、前向きな気持ちになれずに悩んでいるママは、早めに病院に相談に行きましょう。

産後うつは症状が重くなると、赤ちゃんのお世話を放置してしまったり、自分のこともできなくなったり、自殺したりする危険性があります。そうならないためにも、「いつもの自分とは違う」と思ったときは病院に行くほうが安心ですよ。

出産後に食欲がないときの対策方法とは

食べやすい食事で栄養補給しよう

出産後に食欲がでないママはたくさんいます。食欲不振は育児での疲れや睡眠不足、ストレスなど、原因はさまざまですが、少しでも口にできるものがあるというママは、まずは食べられるもので栄養補給しましょう。

食欲がないときに、いつもの食事をしっかりとるのは難しいですよね。しかし、食欲がなくても口にできるものがある方は、少しでもよいので食べて栄養を補給することが大切ですよ。

フルーツや、梅干し、スープ、お粥や雑炊など、食べやすく感じるものは人によって違いますが、何も食べない日が何日も続いてしまうと余計に食欲不振がひどくなったり、体が弱ったりします。食べやすい食事にして少しずつでもよいので、毎日何か食べて栄養補給することを心がけましょう。

夏バテの可能性があるときは体を温めて

夏場や夏の終わりに食欲不振になる原因は、ママが夏バテしている可能性もあります。出産後のママは出産によるダメージや育児で、体はボロボロな状態です。夏の厳しい暑さは体が回復していないママにはつらいものがありますよね。

「夏バテで食欲がでない」と感じているママは、無理に食事をしたり、冷たいものを食べたりするのではなく、まずは体を温めることが大切です。夏場はシャワーですませる方も多いですが、エアコンなどで体が冷え切っている場合が多いので、ゆっくりお湯に浸かって体を温めることが大切です。

また、飲み物も冷たいものばかりを飲むのではなく、常温の飲み物や温かいスープなどで体を温めましょう。体を温めることで全身の筋肉の緊張が緩み、血液循環もよくなりますよ。

無理をせずゆっくり休むことが大事!

出産後に食欲がなくても、ママは「赤ちゃんのために」と頑張ってしまうものですよね。しかし、ママが無理をするほど食欲不振の症状はひどくなる可能性があります。「食欲がなくて辛い」というときは、無理をせずにゆっくり休むことが大切ですよ。

ゆっくり休むことは体を回復させるだけではなく、ママの心もリフレッシュさせてくれます。出産後のママは赤ちゃんのお世話で十分な睡眠がとれていないですよね。睡眠不足でも食欲は減ってしまうので、食欲がでないときは無理に食べようとせずに、体や心を休めることから始めてみましょう。

体や心がしっかり休まると、自然とお腹が空いてくる方が多いです。食欲不振は、体や心を休めることが重要なのですね。

出産後に食欲がないときに気をつけたいこと

食欲がなくて痩せていく場合は注意

出産後のママは妊娠中の食事制限から開放されるので、食欲が増えるママが多いです。しかし、なかには「出産してから食欲が全然でない」というママもいます。何日も食欲がでていないというママは、1度体重を量ってみてください。体重が減っている場合は注意が必要ですよ。

出産後に痩せすぎてしまうと、ママの体の回復が遅れるだけではなく、病気になっている可能性も考えられます。食事がとれず痩せていくと、栄養失調になることもあるのです。また、食欲がなく痩せるのは、甲状腺ホルモンに関係する病気の疑いもあるので病院に行って診察してもらいましょう。

「育児で忙しくて病院に行けないし、食欲がでないのは今だけ」と放置せずに、まずはママの体を回復させることが大切ですよ。
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teniteo WEB編集部

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