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産後ストレスになる原因とは?産後うつやストレス発散方法
赤ちゃんが生まれてくるのが待ち遠しかったはずなのに、産後、気がつくとイライラしたり落ち込んだりしていることはありませんか。夜中の授乳、オムツ替えなど、新しいことがたくさんで疲れ果ててしまうことも。今回は産後のストレスの発散方法や、産後うつについて説明します。
産後ストレスどういうときに感じる?
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産後ストレスの原因とは
自分のペースで動けない
孤独を感じる
達成感がない
子育てに不安を感じる
完璧を目指してしまう
育児以外に、家事に対してストレスを感じるママもいます。
ストレスから過食に。太る理由とは
小さな赤ちゃんがいると外出して発散することができません。また、赤ちゃんのお世話に追われているうちに1日が終わり、ゆっくりする時間を取るのも難しいでしょう。
家の中にいることが多いママは、ストレスがたまるとついつい食べものに手が伸びてしまいます。特に疲れているときは甘いものが欲しくなりますよね。
産後はホルモンの関係で自然に元に戻ろうとしますし、母乳をあげているママは栄養がそちらにとられるので、太ったと感じないことが多いですが、授乳が終わったころに気づいたら太っていたということがあるようです。
産後、パパにもストレスを感じてしまう
パパも仕事から帰ってきて疲れているのは分かっているけど、赤ちゃんのお世話を手伝ってくれず、ソファに座ってTVやスマホを見ている姿にストレスを感じるママが多いようです。
せっかく寝た赤ちゃんを触って起こしてしまったり、使ったお皿やコップが置きっぱなしだったり、気になりだすと小さなことでもイライラしてしまいます。
イライラを態度で表しても、何に対して怒っているのかなかなかパパには伝わりません。心を許せるパパにだからこそストレスをぶつけてしまうこと、ママの大変さを理解し優しい言葉をかけて欲しいことを言葉で伝えられるとよいですね。
育児のストレスで起こる不調「産後うつ」
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