食欲低下に悩む20代のママへ！よくある原因とストレスの解消法

2019,4,9 更新

家に閉じこもらないで人と話そう

女性の特徴として、話をすることでストレスを発散できるというものがあります。口数が少ないママもいるかもしれませんが、大概のママたちは時間を忘れて話に夢中になってしまうことがあるのではないでしょうか。

ストレスがたまっていると無性にだれかと話したくなりますが、その気持ちを無視せず電話でもよいので話を聞いてもらいましょう。自分が話を聞くだけではストレスをためることにもなりますので、聞き上手の友だちを選ぶのがポイントかもしれません。

また、愚痴や不満を言うのも悪くはありませんが、大笑いしたほうが気分も晴れますので面白い話題をみつけてみましょう。たくさんおしゃべりをした後は、気持ちがすっきり「お腹が空いた」と思えればよいですね。

よいママを目指しすぎるのはやめよう

だれでも情報発信できる現代、素敵なママの日常をアップしているSNSなども目に入りやすいですね。雑誌やテレビで紹介されるママタレントも、スタイルがよく、作る食事も住んでいる家も素晴らしいのが見て取れます。

そんなママたちと自分を比べて、落ち込んでしまうことはないでしょうか。完璧なママを見せつけられ「自分はなんでこうなんだろう」と傷ついてしまうママもいます。

しかし、表面上は完璧に見えるママたちも、実際には多くの悩みや苦労を抱えているかもしれません。完璧を目指すのは悪いことではありませんが、それがネガティブな方向に行くとストレスの原因になります。

「できなかった」ことではなく、「できた」ことに目を向けて、自分を褒めるようにしてみましょう。

まとめ

まだまだ若いと思ってしまう20代ですが、妊娠、出産、子育ては身体に大きな負担となってしまうことがあります。食事がしっかりとれないと、体力も落ちてしまうので食欲不振の原因を探って改善を目指したいですね。

多くの場合、産後のストレスや睡眠不足が原因となる食欲低下ですが、ほかの症状がある場合や長く続く場合は病気が隠れている可能性があります。体重減少や胃痛、気分の落ち込みや不眠など気になる症状がある場合は病院に行きましょう。