30代の食欲低下の原因はなに？改善策を知って健康的な生活を

2019,5,16 更新

忙しい30代ママは運動や睡眠が不足しがち

年齢に関係なく、活動量が低ければ必要なエネルギーも少なくて済むので食欲が湧かない原因になります。忙しいママは運動不足だけでなく、睡眠不足にも陥りやすいので、疲れが取れず活動するパワーが出ないなど食欲低下を引き起こす悪循環になってしまっているかもしれません。

食欲が低下していて食事を摂らないと、エネルギー不足になって動くのが億劫になります。それなのに運動しましょうとは酷なような気がしますが、最初は散歩やストレッチなどの簡単な運動でもよいので、日常の中に体を意識的に動かす時間を組み込んでみましょう。

睡眠時間の確保も家事や育児に追われるママには難しいものです。それでも、体が資本のママです。1時間でもよいので早くベッドに入るようにしましょう。

子どもと一緒にママも生活習慣を整えよう

子どもの生活リズムを整えるのがいかに大切か、どの育児情報を見ても頻繁に解説されています。しかし、生活習慣を正しくする大切さは子どもだけでなく大人も同じです。むしろ、大人になっても正しい生活習慣を維持できるように、子どものころからの訓練が大事なのです。

ただ、子どもの生活リズムを整えたいがゆえに、ママの生活リズムが乱れている場合が多くあります。子どもが寝てから家事をしたり、子どもの食事優先で自分が食事を抜いてしまったりしてはいないでしょうか。

なんだか疲れが取れないと感じているママは、家事の手抜きに目をつぶって子どもの生活リズムに合わせて生活してみましょう。心と体がもっと楽になり、自然と食欲も湧いてくるのではないでしょうか。

まとめ

長期間食欲が湧かないと、なにか大きい病気でもしているんじゃないかと不安になりますね。もしも、ほかにも気になる症状や心当たりがある場合は、なるべく早く病院で検査を受けるようにしましょう。

ただ、忙しいママの場合、慢性的な睡眠不足や疲労の蓄積が食欲低下の原因であることが多いようです。子どもを抱えて好きなことをして、好きな時間に寝るのは難しいことではありますが、家族に協力してもらって心と体の健康を維持するように心がけましょう。