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ママの白髪の原因はストレス?メカニズムや役立つ予防法を紹介

ママの白髪の原因はストレス?メカニズムや役立つ予防法を紹介

少しでも自分の時間をもって休息とゆとりを

ベビーシッターや家事代行のオンラインマッチングサービスを行っているキッズラインが、「育児ストレス調査」を行ったそうです。この調査によると、約92%の子どもを持つ親が「育児についてストレスを感じている」と回答したそうです。さらに一番ストレスを感じることは何かという問いには、53.5%が「自分の時間がない」と回答したそうですよ。

育児中のママの多くは生活を子ども優先に考えており、自分のことは後回しにしていますよね。ひとりの時間をゆっくり持つこともできないママは多くいます。それがストレスの原因となってしまうのです。

ママもときには自分のための時間を持って、「ママである自分」をお休みするゆとりをもつことが大切ですね。

慌ただしい毎日でもできる「深呼吸」

ストレスを減らすためにたっぷり睡眠をとることや、自分のための時間を持つことが大切なのはわかります。ですが、忙しく慌ただしい日々を過ごしているママの中には、「それは無理」と逆にストレスを感じる結果となることがありますよね。

そのような頑張るママにおすすめのリラックス方法として、「深呼吸」があります。たくさん息を吐くことで副交感神経が働くため、深呼吸は簡単にできるリラックス方法となりますよ。たくさん息を吐いた後は新鮮な空気をゆっくりと長く吸うようにします。

深呼吸が難しいママはため息でもOKです。ため息も深呼吸と同じように、一度に空気をたくさん吸ってから一気に吐き出す動作です。ため息を少しずつゆっくりとできれば深呼吸になりますね。

まとめ

メラニン色素と聞くと、日焼けやシミやソバカスを思い出して嫌なものというイメージを持つママもいるかもしれませんが、黒髪にはメラニン色素が必要なのですね。髪が元々は白いというのも、少し驚きかもしれません。

白髪が増えたなと感じたら、それはストレスのサインともいえますね。頑張り屋さんのママは休息が必要との合図だと考え、リラックスすることも大切です。「白髪が目立つから美容院で染めてもらってくるね」と明るく子どもをパパに託して、自分の時間を作るのもよいですね。
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teniteo WEB編集部

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