生理前ってどうしてイライラするの？自分なりの対処法を見つけよう

2019,6,19 更新

期間限定で子どもへの要求レベルを下げよう

完璧主義のママは、自分自身にだけでなく子どもにも完璧を求めがちです。ママが求めるレベルのことができないと、「どうしてこの子はできないのだろうか」という気持ちになりやすく、イライラしてしまうことが多いそうですよ。

生理前は女性ホルモンの変動から、どうしても心の余裕を持ちにくいです。そんなときは、期間限定で子どもへの要求レベルを少し下げてみてはいかがでしょうか。子どもの行動や言動に対して、普段は注意することであっても、生理前は少し大目に見てやり過ごすことも一つの手段です。

食事に関していうと、「食事中、設けた時間内は落ち着きながらきちんと座って食べなければならない」という考えから「食事中は座って食べる」というようにハードルを下げると、イライラが抑えられるでしょう。

自分だけのリラックスアイテムを見つけよう

生理前のイライラを抑えて子どもに当たることを防ぐには、自分だけのリラックスアイテムを見つけるとよいでしょう。ママの好きなことをしたり、好きな物を食べたりしてイライラした気持ちを一旦落ち着かせましょう。

おすすめのアイテムは、アロマです。アロマには、匂いをかぐことで人の気持ちを落ち着かせる効果があります。アロマを浴槽に入れてアロマバスを楽しんだり、スキンケアオイルにアロマを混ぜて、セルフマッサージをしたりしてみましょう。

また気持ちを落ち着かせるためには、ヨガもおすすめです。ヨガをすることで血流がよくなりますし、ポーズによっては自律神経や気持ちを整える効果があります。ヨガをして上手にイライラを解消してみましょう。

まとめ

生理前にイライラしてしまうのは、女性ホルモンの働きが関係しているので仕方のないことです。女性の身体の仕組みは複雑で、生理周期によって気持ちが不安定になることもありますよ。

生理前のイライラは自分のせいだと責めることなく、むしろあって当たり前の症状なのだと、この期間の子どもへのイライラをうまくやり過ごせるようにしていただければと思います。

少しでもイライラが軽減するように、生活の改善や自分なりの対処法を見つけてくださいね。