赤ちゃんのリラックス方法を知ろう！ママができる赤ちゃんを癒すコツ

2019,11,25 更新

ふれ合うことでママもゆったりした気持ちに

赤ちゃんとママの両方がゆったりした気持ちになれて、お互いの信頼感を強くするリラックス方法としておすすめなのが「ふれ合い」です。子育て中のママにとって、あたりまえのように感じるかもしれないこの方法ですが、リラックス方法として意識してやっているママは少ないかもしれませんね。

日本には古くから「胸をなでおろす」という言葉があるように、人間はストレスを感じると自分で自分をなでたり、さすったりします。身体をさするという行為には、緊張や不安を減らす効果があるといわれています。

ママが赤ちゃんの身体にふれるという動作も同じで、ふれ合うことでお互いにリラックスでき、ゆったりした気持ちになることができるそうなので、意識してやってみてくださいね。

ゆっくりと赤ちゃんに話しかけてみよう

赤ちゃんと一緒にゆっくりしたいというママに効果的なリラックス方法をご紹介します。それは「ゆっくりと話しかけて、赤ちゃんを眠りにいざなう」という方法です。

手順はとても簡単です。まず、ママも眠いんだよという雰囲気をつくりましょう。例えば、一緒に横になったり、あくびをしたりするだけでも効果的です。

次にどんなお話しでもよいので、のんびりした雰囲気で語りかけてあげましょう。このときに注意するのは、あたたかい雰囲気が伝わる言葉やお話しをすることです。「今日はポカポカ天気だったね～」「ほっぺがプニプニだね～」など、内容は簡単で大丈夫ですよ。

この方法はママものんびりしようという意識が大切なので、肩の力を抜いてやってみましょう。

まとめ

赤ちゃんがリラックスできない原因には、寝付けないとか、空腹や不安が原因としてあるようです。よく考えると大人がストレスに感じるのと同じですね。

それらを解決し、リラックスするための方法をいくつかご紹介してみました。入浴時間の調整やベビーマッサージをすることで、リラックスし眠りに入りやすくなります。

また子守歌を歌ったり、ゆっくりと赤ちゃんに話しかけることで、ママと赤ちゃんが一緒にリラックスすることもできます。たくさんの方法があるので試してみてくださいね。