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新生児のリズム。新生児期の特徴と赤ちゃんとママの過ごし方

新生児のリズム。新生児期の特徴と赤ちゃんとママの過ごし方

新生児期は睡眠も授乳時間もまばらなので、赤ちゃんのペースがつかみづらいです。どれだけ寝かせてよいのか、また寝なさすぎではないかとママの不安は絶えませんね。ペースのつかみづらい中で、生活リズムをどう作っていくのかも悩むところでしょう。そんな新生児期をどう過ごしていけばよいのか、ぜひ参考にしてくださいね。

新生児期の赤ちゃんの生活リズム

睡眠と授乳のサイクル

新生児期の赤ちゃんは、基本的に睡眠と授乳の繰り返しの生活です。まだ、胃が小さく少量しか飲めないので、大体2〜3時間おきに目を覚まし泣き出します。ただ、母乳の方が粉ミルクよりも消化吸収が早いので、授乳の間隔が短くなることがあります。赤ちゃんによっては、長く寝る子もいるので、ぐっすり寝ているようであれば様子をみてもよいです。5時間以上寝るようであれば、起こして授乳をしてくださいね。

まだ昼夜の区別がついていないので、お腹が空いたりおむつが気持ち悪かったりすると何時でも起きます。昼夜の区別をつけるために、朝はカーテンを開けて日光を取り入れ、夜はカーテンを閉めて静かに過ごすようにすると、2〜4カ月ごろには赤ちゃんの体内時計が整ってくるでしょう。

おむつ替えのタイミングと回数

汚れたおむつのままでいると、湿気でお尻がふやけたりかぶれたりするので、おむつ替えのタイミングと回数を把握しておきましょう。

新生児期の赤ちゃんは、1日10~20回ほどおむつ替えをします。うんちを10回以上する子もいますが、1日1回出れば心配いりません。

おむつ替えのタイミングは、基本は授乳の前後や沐浴時です。寝ているときでも、うんちであればすぐにおむつ交換が必要です。おしっこであれば、紙おむつは吸収してサラサラな状態を保つので、ぐっすり寝ているのであれば次の授乳まで待っても大丈夫でしょう。

布おむつは湿気がたまりやすく漏れやすいので、紙おむつよりも頻繁に交換が必要です。おしっこの大体の間隔が把握できるまでは、1〜2時間おきに確認しておきましょう。

沐浴の時間帯と1回の時間

沐浴の時間帯は決まっていませんが、生活リズムを作るためにも同じ時間帯に行いましょう。夜間の沐浴は夜泣きの原因になるというデータがあるので、昼から夕方の暖かい時間の沐浴をおすすめします。

夏場は、たくさん汗をかくので1日に数回沐浴をさせてあげるとよいです。夏場は、おむつかぶれになりやすい時期です。かぶれが酷い赤ちゃんは、おむつを替えるたびに沐浴をさせた方がよい場合もあります。

冬場は、寒いので汗をかくことは少ないですがホコリなどの汚れがついているので、1日1回は沐浴させましょう。

沐浴の1回の時間は赤ちゃんの体力を考え、できるだけ10分以内にしましょう。湯冷めしないように、沐浴後の着替えを用意するのを忘れないでくださいね。

寝過ぎで心配な場合、寝なくて心配な場合

睡眠時間と授乳量は一定ではない

新生児期の赤ちゃんは、2〜3時間おきに授乳をするので、1回の睡眠時間も2〜3時間が多いです。5、6時間寝ることもあれば、寝付けずに1時間ほどで起きてしまうこともあり、睡眠時間は一定ではありません。また、粉ミルクは腹持ちがよいので、睡眠時間が長くなることもあります。

1回に飲む量は、赤ちゃんの胃の容量と同じくらいです。飲む量の計算式は、(日齢×10)~(日齢×10+10)mlです。簡単にいうと、生まれた日~生後1日の赤ちゃんは10~20ml、生後2日では20~30ml、生後1週間で70~80ml程度です。生後1カ月までは、80~120ml程度を飲みます。飲む量の目安はありますが、飲む飲まないときの差があるので一定ではありません。

起こして授乳した方がよいとき

ぐっすり寝ている赤ちゃんを起こすのは気が引けますよね。赤ちゃんを起こして授乳した方がよいときはどんなときか、参考にしてください。

新生児の場合は、お腹が空いていても眠りが深いときは寝続けてしまうこともあります。5時間以上の睡眠は、脱水症状が心配なので起こして授乳をしましょう。力なくぐったりしていたり、唇が乾燥していたりすると脱水のサインかもしれません。

1日の授乳回数は生後2カ月までは8回以上、3カ月は7回以上がよいといわれています。授乳回数が少なく体重が増えないときは、積極的に授乳しましょう。

授乳間隔が長くなると、乳腺炎になりやすくなります。乳腺炎になると胸が痛み高熱が出ることがあるので、胸が痛くなる前に赤ちゃんに吸ってもらいましょう。

空腹以外にもある起きて泣くとき

新生児の赤ちゃんは、1日に16〜20時間ほど睡眠をとり、その中で2〜3時間おきにお腹が空いて起きるといわれています。ただ、赤ちゃんは敏感な子が多いので、空腹以外でも起きて泣くときがあります。

赤ちゃんの生活する部屋の温度は、暑いときで25〜28℃、寒いときで18〜20℃が適温です。室温を調整していても、服装や布団の掛け方など色々な要因によって、汗をかいたり寒かったりして起きてしまうことがあります。

おむつが濡れて気持ち悪くて、起きることもあります。

授乳をしているのに、1日中泣いてしまうなんていうときもあります。授乳をしたのに泣き止まないときは、室温やおむつのチェックをしましょう。添い寝をして、ママの温もりを感じさせると安心することもありますよ。

赤ちゃんの生活のリズムを整えたい理由

発育、発達に赤ちゃんの生活リズムは大切

赤ちゃんは、自分で昼夜を区別することができません。日光を浴びて起き、昼間の賑やかさを知り、夜の暗さや静けさで眠ることを学習していきます。ママが夜型の生活であれば、赤ちゃんも夜型になってしまうでしょう。

人間の体内時計は、25時間周期といわれています。大人は自分で体内時計の修正をできますが、赤ちゃんはできません。赤ちゃんの起床時間や就寝時間を決めておくことで、体内時計をリセットし整えていくことができます。

脳や体の成長を促す成長ホルモンは、21~0時の睡眠時に一番分泌されます。また、成長ホルモンは、睡眠の1~2時間後から分泌されるので、20時頃に眠りにつくと、成長ホルモンが十分に分泌されることになります。
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teniteo WEB編集部

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