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40代ママの食欲減退、旺盛の原因と対処法は?更年期障害との関係

40代ママの食欲減退、旺盛の原因と対処法は?更年期障害との関係

一般的な更年期障害で起こる症状

更年期障害は個人差があり、まったく不調を感じない人もいれば日々の生活に支障がでてしまうほどの重い症状が出る方もいます。

具体的にどのような症状が出るのでしょう。体の症状として代表的なものでは疲れやすい、のぼせ、ほてり、多汗、動悸などがあり、心の症状としてはイライラや不安感、不眠などの症状が出ます。

最近では、女性ホルモンの分泌の乱れから、30代から40代半ばで月経が終わってしまうママも多いようです。若年性更年期といって、無理なダイエットやストレス、不規則な生活などにより早いうちから卵巣機能が低下してしまったことが原因と考えられています。

不規則な生活を見直したりストレスをためないように意識することで更年期障害への対策をとるように心がけましょう。

更年期の自分を受け入れ、いたわろう

誰だって更年期障害にはなりたくないと思いますが、更年期障害になってしまったら、抵抗することなく受け入れることが症状を和らげるための第一歩です。

そして更年期障害と診断されたら、こんなときはこういった症状が出たなどノートなどに書いておくとよいでしょう。後で同じような症状が出たとき、症状改善への対策がしやすくなります。

更年期障害の症状に効果があるといわれる大豆イソフラボンや、野菜、魚を中心とした食事をとるよう心がけたり、無理のない範囲で体を動かしたりしましょう。

生理が初めてきたとき最初は戸惑いがありましたよね。それでも長年上手に付き合ってこられたのですから、閉経をむかえるにあたって訪れる更年期とも、きっと上手に付き合っていくことができますよ。

まとめ

40代ママの食欲減退や、反対に食欲旺盛になる原因などについてまとめましたがいかがでしたでしょうか?30代から40代になると体も変化をしていきます。その変化に上手に対応していけるよう日ごろの生活習慣の見直しをすることが大切です。

偏った食生活をしている、ほとんど運動をしない、考え方がネガティブになりがち、これらのことにあてはまるママは早めに改善しましょう。更年期障害は誰にでもおこる可能性があります。これから訪れるであろう更年期に、抵抗するのではなく受け入れて、そのうえで対策をしていきましょう。
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