幼児期の寝かしつけのコツ！寝つきやすい環境作りやグッズを紹介

2018,7,18 更新

香りで気持ちをリラックスさせよう

アロマテラピーを自宅でやってみるのもよいかもしれませんね。植物の香り成分を抽出したエッセンシャルオイルを使用して、気持ちをリラックスさせましょう。

寝る前にリラックス効果のあるといわれているエッセンシャルオイルは、ラベンダー、カモミール・ローマンなどです。

エッセンシャルオイルは寝る前にお風呂に入れたり、専用の加湿器、食用油にブレンドしてマッサージオイルとして使用したりすることができます。

エッセンシャルオイルも種類によっては刺激が強すぎるものがあるので注意が必要です。生後3カ月以内の赤ちゃんにはアロマテラピーを行うことができません。それ以降の幼児にもあまりキツイ香りにならないよう、エッセンシャルは控えめに用いるように気をつけましょう。

子守歌や音楽で眠りをさそおう

音楽は昔から寝かしつけの定番ですよね。「ねんねんころりよ〜」という子守唄は日本人ならほとんどの人が知っている子守唄だと思います。この子守唄は「江戸の子守唄」と呼ばれ、江戸時代から歌い継がれているのだそうですよ。

歌が上手下手は二の次で、ママが子どもに優しく歌ってあげることは子どもを安心させ、安らかな眠りを誘うことができるようです。「ゆりかごのうた」「シューベルトの子守唄」などもよく知られています。

子どもの寝かしつけに適した曲を集めたCDなども売っているので、寝かしつけのときに小さめのボリュームでかけてみるのもよいでしょう。YouTubeなどでも見つけることができますが、その場合はパソコンの画面を見せないように気をつけてくださいね。

まとめ

子どもの寝かしつけのコツなどを紹介してきましたが、いかがでしたでしょうか。

やはり、早寝早起きをすることが理想的だということが分かりました。お昼寝のタイミングや長さを見直してみたり、夜眠りにつくまでの過ごし方などを工夫してみたりしましょう。

子どもが早く寝てくれると前もって済ませておける家事や、ママの好きなことに当てる時間が増えるので、ストレスが軽減されたり、いつもよりゆったりと子どもと過ごしたりできると思いますよ。