お腹のたるみは加齢のせい？ママが気になるお腹をすっきりさせよう！

2019,9,13 更新

家族と一緒に続けられる有酸素運動を

有酸素運動も体の脂肪を燃やすのに効果的です。有酸素運動はジョギングやウォーキング、水泳、サイクリングなど色々あります。

ママひとりでするのもよいですが、1人だとモチベーションが続きにくいこともあるでしょう。家族と一緒に続けてみるのもよいですね。

ウォーキングや水泳なら子どもと一緒に楽しむことができます。子どもが自転車に乗れるようになったら、休みの日に一緒にサイクリングに出かけるのも楽しいですね。

子どもを園へ迎えに行き、帰りに遠回りをしてウォーキングをしながら帰宅するのも一案です。

効果を得るためには、毎日20分以上続けることが大切です。三日坊主で終わることがないよう、無理のない範囲でコツコツと続けてみましょう。

加齢で代謝が下がるので食事の見直しを

10代のときに比べ食べる量は特に増えていないのに、太りやすくなったと感じることもあるかもしれません。加齢により代謝が下がるので、今までと同じように食べて動いているのにも関わらず、前よりも太るということもあります。

中年になると太りやすくなりますが、それは年齢とともに代謝が下がっているせいだと考えられます。10代のころと同じような体型を維持したいのであれば、食べる量に配慮し、より多くの運動を心がける必要があります。

しかし極端な食事制限をすると骨粗鬆症になる可能性があるので、きちんと栄養を摂る必要もあります。炭水化物は少なめにし、油分が多いものは控えるようにしたいですね。

野菜を多めに摂り、栄養バランスの整った食生活を心がけてくださいね。

まとめ

今回は、年齢とともにママのお腹がたるむ原因となぜお腹のたるみは取れにくいのか、お腹のたるみを引き締める方法3選などについてお話ししましたが、いかがでしたか？

出産前はスリムなウエストが自慢だったのに、最近はお腹のたるみが気になるというママもいることでしょう。お腹がたるんでいると、服を着たときのシルエットも気になりますよね。

お腹のたるみを取るのに即効性のある方法はありませんが、有酸素運動や筋肉アップのための運動を続けることにより、理想の体型に近づくことは可能です。諦めずに続けてみましょう。