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いちご鼻の原因は睡眠不足だった?適切な改善と予防できれいなママに

いちご鼻の原因は睡眠不足だった?適切な改善と予防できれいなママに

毛穴の詰まりに改善が期待できる食事をとる

いちご鼻の改善には、日々の食生活の見直しも大切です。糖分や脂肪分など皮脂の分泌を増やす食事を減らし、毛穴の詰まりに改善が期待できる栄養素を含んだ食材を増やした食事をとるとよいですね。

ビタミンB1は代謝不足による皮脂の過剰分泌を抑える効果が期待できます。豚肉やうなぎ枝豆などに多く含まれていますよ。

ビタミンB2 は若返りや美容のビタミンともいわれ、毛穴詰まりを抑える効果が期待できます。鯖やブリ、まいたけなどに多く含まれています。

黒、赤、黄色、緑など色の濃い食材には「フィトケミカル」が含まれ、お肌のうるおい成分セラミドの生成を促してくれます。さらに甲殻類など赤い魚介類には「アスタキサンチン」が含まれ、肌の老化も予防できますよ。

外出の際には子どもと一緒に日焼け止めを

紫外線は毛穴周りの皮膚の炎症を起こし、メラニン色素が生成されることで毛穴を目立たせいちご鼻の原因になります。紫外線ケアを行うことは、いちご鼻予防につながります。

子育て中はつい忘れがちな自分へのケアですが、外出の際には子どもの紫外線ケアを行うついでに、ママも一緒に日焼け止めを塗るようにしましょう。

子どもが使える日焼け止めはお肌にも優しい成分でできていますよね。普段、肌に刺激を感じやすいママやすでにいちご鼻になっており、刺激を抑えたいママでも使いやすい日焼け止めとなります。

子どもが使える日焼け止めは水だけで洗い流せるものが多いため、日焼け止めを落とすときにもお肌に負担がかかりにくく、おすすめですよ。

まとめ

いちご鼻になってしまうと、顔の中でも目立つ部分なだけに憂鬱ですし、早く改善させようとして無理に抜き取るケアを行いがちです。まずは、いちご鼻にならないための予防を行うとよいですね。

それでもいちご鼻になってしまったときには、強引なケアではなく正しい洗顔と保湿により、肌に負担をかけないケアを行うことが大切です。また、質のよい睡眠をとることも忘れないようにしたいですね。

忙しいママにも行いやすいのは日々のケアです。睡眠や食べ物など生活習慣の見直しを試してみてくださいね。
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