主婦が気をつけておきたい病気！考えられる原因や予防に効果的なこと
美味しいものを食べてお腹も心も満たされる
美味しいものを食べると幸せな気分になりますね。ママの中にもストレス発散や自分へのご褒美に、美味しいものを食べているママが多いようです。
高級なスイーツやアイスを家族にかくれてこっそり食べるのが至福の時間というママや、パパに内緒で贅沢なランチを食べに行くというママもいます。いつも頑張っているママに幸せな時間を与えてくれるのですから、それぐらいの贅沢は許されますよね。
ただし甘いもののドカ食いには注意が必要です。甘いものを食べると血糖値が上がるため、一時的にイライラが治まったように感じますが、急激に上がった血糖値は急激に下がるので、気分の落ち込みを感じやすくなります。ストレス解消には「よいものを少しだけ」を基本にしてくださいね。
高級なスイーツやアイスを家族にかくれてこっそり食べるのが至福の時間というママや、パパに内緒で贅沢なランチを食べに行くというママもいます。いつも頑張っているママに幸せな時間を与えてくれるのですから、それぐらいの贅沢は許されますよね。
ただし甘いもののドカ食いには注意が必要です。甘いものを食べると血糖値が上がるため、一時的にイライラが治まったように感じますが、急激に上がった血糖値は急激に下がるので、気分の落ち込みを感じやすくなります。ストレス解消には「よいものを少しだけ」を基本にしてくださいね。
運動をすれば美容にも健康にも効果が
忙しいと運動をする時間がなかなかとれませんよね。例え時間ができても、疲れていて運動する気分にならないママも多いでしょう。しかし適度な運動には心と体のリラックスや、睡眠の質を改善する作用も期待できます。
もちろん運動をすることは、生活習慣病のリスクを下げ体を健康に導いたり、ダイエットやデトックス効果があったりと美容にも役立ちます。
ストレス解消には有酸素運動がよいといわれていますが、あまり激しい運動は逆に体を疲れさせてしまうので、まずは子どもと一緒に楽しめるウォーキングやサイクリングから始めてみるとよいでしょう。
緑の多い公園や川沿いの遊歩道など自然を感じられる場所で運動すると、よりリラックス効果が高まりますよ。
もちろん運動をすることは、生活習慣病のリスクを下げ体を健康に導いたり、ダイエットやデトックス効果があったりと美容にも役立ちます。
ストレス解消には有酸素運動がよいといわれていますが、あまり激しい運動は逆に体を疲れさせてしまうので、まずは子どもと一緒に楽しめるウォーキングやサイクリングから始めてみるとよいでしょう。
緑の多い公園や川沿いの遊歩道など自然を感じられる場所で運動すると、よりリラックス効果が高まりますよ。
健康のためにもパパともっと仲良くなろう
あえてケンカをしてみる
夫婦関係がよいママの心は健康であることが多く、反対に夫婦関係がうまくいっていないママの心には余裕がないことが多いといいます。
パパとよい関係を保つためには、お互いの考えや気持ちを知ることが大切です。でも「こんなことを言ったらケンカになってしまうかも」と自分の気持ちに蓋をしてしまい、本心を伝えられないママもいるのではないでしょうか？
そんなママにおすすめなのが、あえてケンカをしてみることです。「ケンカをするぞ！」と心構えをしておくことで、素直な気持ちが伝えやすくなります。
口に出して伝えることで不満への解決策が見つかることや、仲直りが愛を深めるきっかけになることもあります。夫婦ゲンカがいけないことだと思っているママは意識を変えてみてくださいね。
パパとよい関係を保つためには、お互いの考えや気持ちを知ることが大切です。でも「こんなことを言ったらケンカになってしまうかも」と自分の気持ちに蓋をしてしまい、本心を伝えられないママもいるのではないでしょうか？
そんなママにおすすめなのが、あえてケンカをしてみることです。「ケンカをするぞ！」と心構えをしておくことで、素直な気持ちが伝えやすくなります。
口に出して伝えることで不満への解決策が見つかることや、仲直りが愛を深めるきっかけになることもあります。夫婦ゲンカがいけないことだと思っているママは意識を変えてみてくださいね。
意識してスキンシップをとる
子どもが産まれてから、手をつなぐ相手や抱きしめる相手がパパから子どもになり、「パパとのスキンシップが減ったな」と感じるママも多いのではないでしょうか？
スキンシップには夫婦の絆を深め信頼関係を築く効果や、心を落ち着かせストレスを解消する効果があります。またスキンシップをとらない夫婦はセックスレスに発展しやすいともいわれています。夫婦の信頼関係が失われてしまうと、結婚生活を続けることさえ難しくなってしまいますよね。
恐ろしいことに夫婦のスキンシップは気がつかないうちに減っていき、一度なくなってしまうと再開のきっかけをつかむことが難しいといわれています。普段から意識してスキンシップをとっておきたいですね。
スキンシップには夫婦の絆を深め信頼関係を築く効果や、心を落ち着かせストレスを解消する効果があります。またスキンシップをとらない夫婦はセックスレスに発展しやすいともいわれています。夫婦の信頼関係が失われてしまうと、結婚生活を続けることさえ難しくなってしまいますよね。
恐ろしいことに夫婦のスキンシップは気がつかないうちに減っていき、一度なくなってしまうと再開のきっかけをつかむことが難しいといわれています。普段から意識してスキンシップをとっておきたいですね。
感謝の言葉を声に出して伝える
結婚生活が長くなると「ありがとう」や「おつかれさま」など相手への感謝を伝える言葉を忘れがちです。これは「パパは外で働くのが当たり前」「ママはひとりで家事をするのが当たり前」と、相手にやってもらうことが当たり前になっているからでしょう。
また「いちいち言わなくても相手にはちゃんと伝わっている」と思い込んでしまうことも大きな一因といえます。いくら長い時間をともにしてきた夫婦でも、相手の気持ちがすべてわかるわけではありませんよね。
もしパパから感謝の言葉がなくても、ママまで口をつぐんでしまうことはおすすめしません。夫婦は合わせ鏡といわれています。まずはママが積極的に感謝を伝える姿勢を見せることで、パパの意識も少しずつ変わっていきますよ。
また「いちいち言わなくても相手にはちゃんと伝わっている」と思い込んでしまうことも大きな一因といえます。いくら長い時間をともにしてきた夫婦でも、相手の気持ちがすべてわかるわけではありませんよね。
もしパパから感謝の言葉がなくても、ママまで口をつぐんでしまうことはおすすめしません。夫婦は合わせ鏡といわれています。まずはママが積極的に感謝を伝える姿勢を見せることで、パパの意識も少しずつ変わっていきますよ。
専業主婦は仕事デビューで余裕やつながりも
やりがいや達成感を得られる
専業主婦のママは、仕事を始めることで心に余裕が生まれる可能性があります。専業主婦のママが精神的に追い詰められるのは、同じ毎日の繰り返しで達成感がないことや、感謝されることが少ないためやりがいを感じにくいことなどが理由だといわれています。
仕事は給料という形で頑張りが目に見えるため達成感を感じやすく、上司や同僚、お客様など家族以外の多くの人から感謝される場面も増えるでしょう。
時間的な余裕がなくなり毎日が忙しくなったにも関わらず、仕事を始めてからの方が生き生きとしているママも少なくありません。新しいことへのチャレンジは自分の成長につながります。失敗を恐れず、まずは挑戦する勇気を持てるとよいですね。
仕事は給料という形で頑張りが目に見えるため達成感を感じやすく、上司や同僚、お客様など家族以外の多くの人から感謝される場面も増えるでしょう。
時間的な余裕がなくなり毎日が忙しくなったにも関わらず、仕事を始めてからの方が生き生きとしているママも少なくありません。新しいことへのチャレンジは自分の成長につながります。失敗を恐れず、まずは挑戦する勇気を持てるとよいですね。
色々な人と関わることで世界が広がる
専業主婦、とりわけ小さな子どもを育てているママは、家族以外の人と関わる機会が極端に少ない傾向にあります。誰とも話しをせずに、一日を終えた経験があるママも多いのではないでしょうか？
仕事を始めて会話が増えると、思いのほかストレス発散の効果を感じられます。職場に先輩ママがいれば、会話から子育てのヒントを学ぶこともできるでしょう。
また人間関係が広がり様々な考え方に触れる機会が増えると、ママは価値観を養えます。価値観を養い、色々な考えを認められる広い心を持つことは、一人一人個性の違う子どもを育てる子育てにも役立つでしょう。
社会から取り残されているような感覚のママ、自分の価値が見いだせないと悩むママは、仕事で社会とつながってみませんか？
仕事を始めて会話が増えると、思いのほかストレス発散の効果を感じられます。職場に先輩ママがいれば、会話から子育てのヒントを学ぶこともできるでしょう。
また人間関係が広がり様々な考え方に触れる機会が増えると、ママは価値観を養えます。価値観を養い、色々な考えを認められる広い心を持つことは、一人一人個性の違う子どもを育てる子育てにも役立つでしょう。
社会から取り残されているような感覚のママ、自分の価値が見いだせないと悩むママは、仕事で社会とつながってみませんか？
募集が多いパートならチャレンジしやすい
専業主婦歴が長いママは、仕事を始めたくても「私にできる仕事はあるのだろうか」「どこからも採用してもらえなかったらどうしよう」と不安になって一歩を踏み出す勇気が出ないといいます。
久しぶりの社会復帰を考えているママは、まずパートの求人に目を通してみましょう。パートは募集が多く、未経験者歓迎の求人も豊富ですので、採用されやすい仕事が多いようです。
またパートの時間帯は主婦が多いため、和気あいあいとした雰囲気で打ち解けやすく、子育て経験者が集まる職場なら、子どもの体調不良など、いざというときに助け合いの精神で融通がききやすいといったメリットもあります。
働く時間や回数も様々ですので自分の条件にあったパートを見つけてくださいね。
久しぶりの社会復帰を考えているママは、まずパートの求人に目を通してみましょう。パートは募集が多く、未経験者歓迎の求人も豊富ですので、採用されやすい仕事が多いようです。
またパートの時間帯は主婦が多いため、和気あいあいとした雰囲気で打ち解けやすく、子育て経験者が集まる職場なら、子どもの体調不良など、いざというときに助け合いの精神で融通がききやすいといったメリットもあります。
働く時間や回数も様々ですので自分の条件にあったパートを見つけてくださいね。
